精子是男性標(biāo)志性細(xì)胞，精子的活性往往取決于男性的生育能力，一些那行精子活力不足是引起男性不育的重要原因。下面跟隨常識網(wǎng)了解一下吧！

男性保持精子活力的習(xí)慣

1、注重養(yǎng)生

很多男性因為平時工作太過繁忙，完全不注意對個人的保健問題，然則男性的養(yǎng)生保健是非常之重要的。男性養(yǎng)生的關(guān)鍵，首要應(yīng)該注重保持合理的飲食結(jié)構(gòu);另外還要盡量減少對腎精的損耗。一般從中醫(yī)醫(yī)理來進行分析的話，腎精素有先天之精之譽，主要來源于父母，其后不斷由后天飲食處獲得滋養(yǎng)。對于自身腎精不足的患者，后天的調(diào)養(yǎng)顯得尤為關(guān)鍵，多多加強對腎精的養(yǎng)護，對于提高精子質(zhì)量非常要緊。

2、注意性生活衛(wèi)生

雖然很多的人知道不衛(wèi)生的交配會導(dǎo)致性病的感染，卻很少有人注意到這還會導(dǎo)致精液被感染，精液被感染后更會對精子活力產(chǎn)生嚴(yán)重的影響。總的來說，從臨床角度分析的話，年輕人的感染原因主要還是因為性生活的衛(wèi)生注意的缺乏以及桑拿等等導(dǎo)致，因此想要避免不育問題，始終密切關(guān)注性生活的衛(wèi)生至關(guān)重要。另外如果不幸發(fā)生感染，切記一定要及時看醫(yī)生，切勿找藥亂吃敷衍過關(guān)。如果因此錯過治療良機，會形成更嚴(yán)重的感染而大大的增加治療的難度。

3、注意自己的起居

現(xiàn)代人工作緊張，應(yīng)酬又多，一些不良的生活作息和起居習(xí)慣會嚴(yán)重影響到精子的質(zhì)量，尤其是生活作息不規(guī)律、喝酒暴食、長期坐在電腦前不運動等。所以精子活力低下的患者更該注意要盡量不嗜酒，不要常穿緊身的褲子，少洗桑拿，工作環(huán)境應(yīng)該確保低輻射等。專家告訴我們，精子是非常脆弱的，所以，我們更應(yīng)該注重對他它們合適的生長環(huán)境的保護，自己也要隨時保持精神充沛，讓精子的生長環(huán)境更美好。

4、多運動

適度的運動能夠改善身體的綜合表現(xiàn)，無形中也能增加精子的活躍程度。不過應(yīng)當(dāng)盡量避免長時間的騎車、騎馬和過于激烈或消耗體能的運動，否則適得其反。

5、均衡營養(yǎng)

良好健康的飲食，特別是豐富的蔬菜水果、魚類、肉類、蛋類等對強健精子都有很大益處，特別是含鋅較高的食品(如牡蠣)更是增強精子質(zhì)量不可少缺少的。

6、禁煙戒酒

吸煙有害身體，也有害精子，另外我們知道被動吸煙的妻子也會受到影響。飲酒后男性70%的精子會出現(xiàn)異常，即便受孕也可能造成胎兒發(fā)育不良。

7、不要把手機放在隱私部位附近

現(xiàn)在有很多男性他們外出不會帶包包，只會直接將手機放在褲子的前褲兜或者后兜位置里。

而本身手機只要在運營的狀態(tài)下，哪怕是沒有接聽電話，沒有發(fā)送短信，也有很多后臺軟件在運作，同樣也會散發(fā)出熱量，這些熱量會直接導(dǎo)致陰 囊溫度升高，對精子造成傷害。

8、維持放松的情緒

為什么有很多夫妻結(jié)婚多年仍然沒有生下小孩？雖然說他們也到醫(yī)院內(nèi)部去系統(tǒng)檢測過，雙方都沒有問題的，主要的原因就是因為男性精神比較緊繃，他擔(dān)心自己不孕不育，擔(dān)心精子活力不行，這樣的想法更是加快了精子活力降低的速度。

所以想要提升精子的活力，男性的情緒一定要足夠放松。

9、綠色的蔬菜水果要多吃

要知道，綠色的蔬菜和水果中含有的維生素C、鋅、硒等元素都是精子成長過程的必備，多吃這些食物能讓精子的基數(shù)增加，在大基數(shù)的情況下，當(dāng)然有活力的精子占比也會相對于以往高很多。