水果中含有人體所需的各種營養成分。女性吃對了水果還能起到美容養顏的效果。那么，中老年女性吃什么水果可以美容養顏呢？和360常識網一起往下看。

水果可是好東西，這是人們不可不吃的食物，因為其含有人體所需的營養成分。要知道吃對了水果可是有美容養顏作用的，尤其是中年女人，已經明顯老化的她們，選擇適合的水果吃，有助找回青春喲。那么水果種類繁多，中年女人該吃什么好呢？建議常吃這幾種，幫助她們延緩衰老的效果很不錯。

吃什么水果讓中年女人找回青春

1、葡萄

這種水果圓溜溜的，看著就討喜，而且吃起來味道也不錯。吃它對肌膚超級有好處，比如說可以延緩皮膚衰老，因為其富含具有超強抗氧化功能的葡萄多酚;比如說可以為肌膚保濕，因為其富含單寧酸;而且其礦物質和維生素的含量也不少，這些營養則能夠深層滋潤肌膚喲。

2、柚子

柚子之所以有助滋養皮膚，是因為其富含維他命C。除了直接吃有助養顏之外，還可以將柚子皮放入鍋中煎水，之后加入洗澡水中用來泡澡，也能夠起到滋養肌膚的效果，這主要得益于其柚子皮中富含精油。

3、荔枝

荔枝這種水果可是補腎佳品，中年女人建議要多吃一些，這樣有助滋補肝腎。如此一來，身體的排毒功能就能提高了，增強皮膚的更新能力，將皮膚里面的臟東西更好地排出來，進而讓皮膚變得又嫩又滑。

4、石榴

石榴顏色艷麗，讓人一看就有食欲，不過有不少人覺得吃石榴要一直吐籽很麻煩，因此都不愛吃它。小編提醒，它可是養顏佳品，具有顯著的抗氧化效果，常吃有助延緩肌膚老化。同時還能減少粗毛孔，讓你皮膚變細。對此，建議中年女人不妨多吃些石榴，若是不想要直接吃的話，你可以將石榴剝皮后榨汁飲用，這樣食用也能起到養顏功效。

中年女人養顏食譜的做法

1、花生仁棗粥

所需主料：準備好400G的江米，生的花生仁100G，再準備好50G的紅棗。

烹飪制法：

A、先將紅棗洗好，切開后去掉果核留下棗肉備用。

B、之后將生的花生仁和江米分別洗好，之后放入鍋中加水開大火燉煮。

C、等到材料熟軟之后，就可以加入紅棗，再用小火慢燉一個小時就可以調入紅糖，最后起鍋食用了。

2、阿膠雞湯

所需主料：準備好150G的烏雞肉，100G的豬瘦肉，15G的阿膠，之后再準備各5G的龍眼和紅棗，3片生姜。

烹飪制法：

A、將烏雞肉和豬瘦肉分別洗好，再分別切成小塊備用。

B、將龍眼剝殼去核洗好，再將紅棗切開去核留下棗肉洗凈。

C、之后燒一鍋開水，將烏雞肉和豬瘦肉分別放入開水中焯燙，再撈起來洗好備用。

D、再將燉蠱洗好，將前三步準備好的材料全部倒進去，加適量清水放入鍋中，隔水燉煮2兩個小時即可。

E、記住燉好后要記得先放些食鹽，這樣吃肉喝湯的時候才有味道。

這兩款食譜常吃具有美容養顏之效，對于想要找回青春的中年女人來說，可是很不錯的養顏食療方喲。所以說，平日里要自己學會烹飪食用。此外，小編提醒，中年女人想要找回青春的話，除了吃之外，還應該多動動，同時保持情緒開朗。因為運動可以生血，促進血液流動，讓身體和皮膚更快吸收到養分，從而讓膚色顯得紅潤有光澤。