有車(chē)一族的日常保健方法

1、駕駛員在行車(chē)時(shí)必須戴上線(xiàn)手套或較厚的雙層棉紗手套，減少手與方向盤(pán)的直接接觸，以緩沖車(chē)輛對(duì)手及人體的震動(dòng)力。長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車(chē)應(yīng)適當(dāng)活動(dòng)一下指關(guān)節(jié)。

2、在行車(chē)中每隔一段時(shí)間把車(chē)窗開(kāi)啟5分鐘，讓新鮮空氣流通一下。

3、汽車(chē)啟動(dòng)后產(chǎn)生振動(dòng)，使駕車(chē)者隨時(shí)處于一種全身振動(dòng)的環(huán)境中，此時(shí)椎間盤(pán)內(nèi)承受的壓力最高，而彎坐又比直坐受到的壓力更大。建議車(chē)主盡可能避免長(zhǎng)時(shí)間駕車(chē)，或者在連續(xù)駕駛兩小時(shí)后須下車(chē)伸伸腰放松，休息10分鐘。

4、新手的眼睛時(shí)刻都要注視路面的車(chē)輛和行人的情況，易引發(fā)視力疲勞。建議最好相隔一段時(shí)間把車(chē)停在安全地帶閉目養(yǎng)養(yǎng)神。

5、有車(chē)一族每天最好能保證半個(gè)小時(shí)的活動(dòng)時(shí)間，外出路途不遠(yuǎn)時(shí)最好能以步代車(chē)。

6、早餐應(yīng)保證營(yíng)養(yǎng)充足，質(zhì)高量足，牛奶、雞蛋、少量的肉食、蔬菜、主食都不可缺。

7、晚餐則往往容易陷入暴飲暴食的泥潭。要記住，休息時(shí)體力消耗不多，過(guò)多的食物只能增加胃腸道的負(fù)擔(dān)。因此，晚餐只需要吃八成飽即可。

8、午餐可以稍微簡(jiǎn)單，但應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)均衡，葷素搭配。

9、長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車(chē)者的飲食中需要補(bǔ)充豐富的維生素a，可以服用成品的維生素a膠丸，也可以進(jìn)食肝泥、肝醬、胡蘿卜等富含維生素a的食物，以補(bǔ)充長(zhǎng)時(shí)間用眼的消耗。

10、瀉著肚子跑長(zhǎng)途可不是一件省心的事情。因此，應(yīng)在旅途中盡可能少吃外賣(mài)熟食和涼拌菜，也可準(zhǔn)備幾片止瀉藥物。

11、緩解軀體疲勞駕車(chē)者長(zhǎng)時(shí)間身體處于相同的位置無(wú)法自由變換，體力消耗極大。此時(shí)除了需要輪換休息外，還應(yīng)在休息期補(bǔ)充能量棒——巧克力、糖果、水果等富含糖分的食物。

12、開(kāi)車(chē)時(shí)要盡量少說(shuō)話(huà)。有關(guān)研究表明，開(kāi)車(chē)時(shí)講話(huà)30秒，可使心肌耗氧量增加30％左右，導(dǎo)致意外事故發(fā)生。所以，不要在開(kāi)車(chē)時(shí)喋喋不休，更不要在開(kāi)車(chē)時(shí)打手機(jī)。

13、充足的睡眠對(duì)駕車(chē)很重要。睡前用熱水泡腳15分鐘，或洗個(gè)熱水澡，有利于消除疲勞、幫助入睡。睡前喝一杯牛奶，也可起催眠作用。

14、重保暖。人體受到寒冷刺激會(huì)使冠狀動(dòng)脈發(fā)生痙攣，血液淤滯，加劇心臟的不適，因此冬季駕車(chē)要特別注意保持車(chē)內(nèi)的溫度。尤其要注意腿部的保暖，否則容易患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。

15、以開(kāi)車(chē)為職業(yè)的的哥，因長(zhǎng)時(shí)間坐在車(chē)?yán)锒洈z入足夠的水分，容易造成習(xí)慣性便秘。

16、如果你感到極度疲倦，最好是停在路邊小睡片刻，哪怕是二三十分鐘，也能最快的恢復(fù)精神（不過(guò)一定要停在安全的地方，特別要小心搶劫的人）。