貧血是懷孕期間十分常見的現(xiàn)象，但是孕婦長期貧血的話對于寶寶的健康是影響的，所以當孕婦發(fā)現(xiàn)自己貧血的時候要盡快補血，那么孕婦吃什么補血效果好呢？孕婦貧血食補的食物有哪些呢？下面大家就跟著小編一起來看看吧！

孕婦貧血吃什么食物

1、多吃瓜果

雖然瓜果本身含鐵量不高，瓜果中含有豐富的維生素，對于補血效果是不錯的。蔬菜中的維C也能促進鐵吸收，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會與鐵結(jié)合，影響吸收，如菠菜、油菜等雖富含鐵，但吸收率只有1%-5%。因此，菠菜、油菜適宜先焯水，再進行烹調(diào)，把草酸破壞掉。

2、堅持服用葉酸

準備懷孕什么時候補葉酸好？葉酸作為一種能預(yù)防胎寶貝畸形，在孕婦的時候可以適當補充葉酸。已經(jīng)在孕媽咪中得到了較廣泛的應(yīng)用。其實，葉酸還參與紅細胞合成，適當補充葉酸也有利于預(yù)防貧血。

3、口服鐵劑

對于中度以上貧血，除改善營養(yǎng)外，可口服鐵劑治療，如硫酸亞鐵、葡萄糖酸亞鐵、富馬酸亞鐵及維血沖劑等。

一些孕媽咪擔心肚里的寶貝，對任何藥物都心存疑慮。對于鐵劑孕媽咪盡可放心，只要遵醫(yī)囑規(guī)范服用，對胎寶貝只有好處沒有危害。

提高飲食中鐵吸收的法則，對于鐵劑同樣適用，如可以用果汁送服，喝牛奶要間隔一定時間，服鐵劑的時期最好不要喝茶等。

鐵劑對胃黏膜有刺激，會引起惡心、嘔吐、胃部不適等癥狀，因此，鐵劑應(yīng)飯后或餐中服用。服用鐵劑后大便呈黑色，屬于正?，F(xiàn)象，不必擔心。

孕媽咪服用補鈣劑，但是孕婦在服用的時候要根據(jù)醫(yī)生的囑咐來服用，切不可以亂服用。

孕婦貧血的原因

1、缺鐵

懷孕后的女性對鐵元素的需求量明顯增加。鐵是制造血紅蛋白的基本元素，含有血紅蛋白的紅細胞能把氧氣運送到你身體的其他細胞。在懷孕期間，你體內(nèi)的血液量會增加30%～45%。因此，孕婦需要更多的鐵來為額外增加的血液量合成血紅蛋白。另外，孕婦還需要一部分鐵來滿足發(fā)育中的寶寶和胎盤的需要。

但是，大部分女性在懷孕開始時都沒有儲存足夠的鐵，來滿足身體對鐵需要量的增加。尤其是孕中晚期，很容易出現(xiàn)貧血癥狀。

如果出現(xiàn)以下幾種情況，更容易發(fā)生缺鐵性貧血：孕期嘔吐比較嚴重、頻繁;前后兩次懷孕間隔的時間短;懷的是雙胞胎或多胞胎;日常飲食中缺乏鐵;懷孕之前的月經(jīng)出血量較多。

缺鐵性貧血的孕婦可適當在飲食中多吃富含鐵的食物。

2、缺乏葉酸或維生素B12

因缺乏葉酸或者維生素B12而導(dǎo)致貧血的孕婦，除咨詢醫(yī)生有針對性地服食葉酸片、多維片等，也應(yīng)當在日常飲食中多吃富含葉酸的食物、富含維生素的食物。

3.某些疾病引發(fā)，如鐮狀細胞貧血病這樣的遺傳性血液疾病。

孕婦貧血吃什么蔬菜

讓準媽媽增加營養(yǎng)不僅僅指多進食葷性補血食物，如果缺乏維生素等物質(zhì)，同樣會影響鐵質(zhì)的吸收，故有色的新鮮蔬菜也不可缺少。蔬菜含維生素及葉酸較多，對改善造血功能有利，也應(yīng)多吃些。

1、胡蘿卜

胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，是最適合貧血的人吃的食物，而且還可以用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。

2、金針菜

金針菜含鐵數(shù)量最大，比菠菜高了20倍，鐵質(zhì)含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素，是準媽媽不錯的補血食物。

3、菠菜

菠菜是最常見含鐵量高的蔬菜，也是有名的補血食物。菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，因此菠菜可算是補血蔬菜中的重要食物。除了吃補血的蔬菜之外，準媽媽還可以多吃一些較深顏色的食物，如：紅棗、黑米、黑豆等這些食物都是最好的補血食物。

孕婦貧血吃什么肉好？

貧血是孕期常常出現(xiàn)的現(xiàn)象。妊娠期婦女本身血容量的增加、胎兒發(fā)育對造血原料需求的增長、偏食以及一些飲食誤區(qū)等都可能是孕期貧血的原因。

相對于正常人，孕婦的貧血標準較低，這是因為孕期孕婦血液相對稀釋，出現(xiàn)生理性貧血，這不屬于病態(tài)。

孕婦貧血診斷的標準為：血色素<100g/L，紅細胞記數(shù)在350萬以下。但目前世界衛(wèi)生組織推薦血色素<110g/L診斷為貧血。就廣東孕婦而言，妊娠合并貧血主要是為缺鐵性貧血和地中海貧血(一種地域性遺傳性疾病)，但以缺鐵性貧血較為常見。

而紅肉是孕婦最好的補鐵食物選擇，禽肉以及其他肉類、動物血液、貝類也是鐵的很好來源。食物中的鐵分為血紅素鐵和非血紅素鐵兩種。

血紅素鐵主要存在于動物血液、肌肉、肝臟等組織中，這種鐵消化、吸收率較高，一般為11%-25%。植物性食品中鐵為非血紅素鐵，主要在各種糧食、蔬菜、堅果等食物中含有，此種鐵吸收率低，一般為3%-5%。由此可見，人的身體吸收動物性來源的鐵(血紅素鐵)要比吸收非動物性來源的鐵(非血紅素鐵)更容易。

結(jié)語：孕婦在懷孕期間如果長期貧血的話對于寶寶的健康是十分不好的，那么孕婦貧血吃什么食物好呢？哪些食物可以幫助孕婦不補血呢？大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧！希望能幫助到大家哦！