女人在生完孩子以后，身材真是大變樣啊，特別是對(duì)于順產(chǎn)的新媽咪來說，不僅私處會(huì)變得沒有原來緊致了，就連以前自己最傲人的雙峰都變得沒有以前那樣挺拔了，就更別提妊娠紋、體重變胖了等等。對(duì)于乳房這一塊，相信是很多女人的心聲，基本上每位母乳喂養(yǎng)的媽咪都會(huì)遇到這種情況，胸部變得下垂、干癟、縮小等等，那產(chǎn)后該怎樣讓乳房恢復(fù)的更加挺拔呢？和360常識(shí)網(wǎng)一起來了解一下。

女性產(chǎn)后怎么豐胸恢復(fù)挺拔？

1、選擇適宜胸罩堅(jiān)持每天穿戴。無論乳房以前如何堅(jiān)挺，為防患于未然，必須每天穿戴胸罩，給逐漸漲大的乳房提供良好的支撐；選擇尺碼適合的胸罩很重要，胸罩太緊會(huì)壓迫乳房，影響乳腺的二次發(fā)育；太松則起不到撐托效果。

2、涂些天然護(hù)膚油，既能保護(hù)乳房皮膚又減小摩擦力。

3、保持乳頭清潔，用植物油(橄欖油、麻油、豆油)涂敷乳頭，使表面積垢和痂皮軟化，溫水洗凈。

4、堅(jiān)持每日按摩胸部：雙手由內(nèi)向外圍繞乳房畫圈二十次，再反方向做二十次;五指張開，兩手輕柔提抓兩乳，十五次以上。

5、發(fā)現(xiàn)乳房有下垂趨勢(shì)，及時(shí)使用精油按摩。

6、寶寶斷奶后，不要迅速減肥，把塑身計(jì)劃的時(shí)間延長到一年以上，避免因減肥不當(dāng)而造成的胸部“縮水”。

乳房變小怎么辦？

1、孕期和哺乳期應(yīng)戴寬松胸罩，切忌過緊，以免壓迫胸部。

2、進(jìn)行適當(dāng)?shù)男?a href="http://m.gibea.net/sh/" target="_blank" class="keylink">生活，規(guī)律，和諧的性生活有助于促進(jìn)乳房健康哦。

3、調(diào)理好飲食，孕期多食富含蛋白質(zhì)的食物，特別是水產(chǎn)品，以及水果、蔬菜等。

應(yīng)節(jié)食減肥胸部保養(yǎng)再配以合理的營養(yǎng)飲食，會(huì)讓你有意外的驚喜。許多愛美媽媽減肥后發(fā)現(xiàn)該減的地方?jīng)]減下去，不該減的胸部卻變小了。原因就是只顧一味減肥，卻未注意補(bǔ)充營養(yǎng)。

“產(chǎn)后媽媽”不應(yīng)節(jié)食減肥。有些媽媽面對(duì)自己發(fā)胖的身體，急于進(jìn)行節(jié)食減肥，節(jié)食的后果是使乳房的脂肪組織也隨之受累，乳房隨之縮小。對(duì)于“產(chǎn)后媽媽”，體重需要1年左右的時(shí)間才能逐漸恢復(fù)，因此不要急于節(jié)食減肥，應(yīng)當(dāng)采用其它方法。

當(dāng)雌激素分泌增加時(shí)，可使乳房更加美麗，B族維生素是體內(nèi)合成雌激素的必需成分，維生素E則是調(diào)節(jié)雌激素分泌的重要物質(zhì)。因此，產(chǎn)后媽媽應(yīng)該多吃富含這類營養(yǎng)的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿卜、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。

私處變松是可逆的

陰道有很強(qiáng)的伸縮性，要是緊張起來(陰道痙攣)，會(huì)連棉簽都插不進(jìn)去，但是在分娩的時(shí)候，又可以松弛到讓孩子順利通過，這是多么強(qiáng)悍的彈性??！而在愛愛時(shí)也有這樣一個(gè)伸縮的過程。女性達(dá)到性喚起后，為了迎接丁丁的到來，陰道會(huì)變松一點(diǎn)，而在愛愛結(jié)束后，又恢復(fù)到初始的狀態(tài)。換句話說，這個(gè)過程是可逆的，可不是一直松下去了哦！一般來說，兩個(gè)因素會(huì)導(dǎo)致陰道松弛：

經(jīng)陰道分娩

經(jīng)陰道分娩的女性常會(huì)出現(xiàn)陰道松弛的情況。但是，對(duì)年輕女性來說，這種松弛是暫時(shí)性的，6個(gè)月內(nèi)就會(huì)恢復(fù)。當(dāng)然，如果是頻繁生產(chǎn)的話，恢復(fù)起來就會(huì)困難一些，可能會(huì)導(dǎo)致陰道的持續(xù)松弛。曾有研究人員針對(duì)796名英國女性進(jìn)行了這樣一個(gè)調(diào)查，讓她們?cè)诜置淝昂髨?bào)告陰道松弛的情況。在分娩前，有3%的被調(diào)查者覺得自己的陰道比較松弛，產(chǎn)后三個(gè)月，這個(gè)比例達(dá)到了20%，而在產(chǎn)后六個(gè)月，則下降到12%。

年齡增長

另一個(gè)可能與陰道松弛相關(guān)的因素是年齡。當(dāng)然，松弛的不僅僅是陰道。因?yàn)殡S著年齡的增長，機(jī)體的各個(gè)部分都在變得老化、松弛，比如皮膚，陰道自然也不例外啦！

如何讓陰道保持彈性

但是，就像身體鍛煉能強(qiáng)健體魄、延緩衰老一樣，也有一些訓(xùn)練能夠讓陰道保持彈性。

床邊臥式鍛煉

女人靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手扶住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢(shì)。如此反復(fù)6次，每天一回，可讓陰道緊一些。

做立式鍛煉

女人站立，雙腿微分開，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使陰道往上提。經(jīng)過鍛煉，即可學(xué)會(huì)分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態(tài)，提高陰道的挾縮機(jī)能，藉以掌握同房時(shí)的舒縮能力，使性生活和諧、美滿。每天堅(jiān)持15分鐘。

如廁縮陰運(yùn)動(dòng)

在每次入廁小便時(shí)，收縮陰部，阻止尿液排出，大約2分鐘后，排尿，再收縮。堅(jiān)持時(shí)間的長短會(huì)隨著鍛煉時(shí)間長短而有不同。堅(jiān)持練習(xí)兩個(gè)月，相信你就有不小的收獲。

練習(xí)骨盆運(yùn)動(dòng)

女人半蹲，兩膝微屈，兩足分開60厘米左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推;呼氣，將骨盆拉回，同時(shí)臀部盡量向后撅起。反復(fù)做10次。

練習(xí)仰臥按摩

女人仰臥，屈腿，兩膝分開，足底相對(duì)，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩時(shí)吸氣，手返回膝蓋時(shí)呼氣。反復(fù)做5次。按摩時(shí)要放松，注意體驗(yàn)動(dòng)作所產(chǎn)生的全身性性舒適感。

練習(xí)展腿運(yùn)動(dòng)

女人運(yùn)動(dòng)軀干、大腿時(shí)，腹壓作用于陰道，產(chǎn)生快感，同時(shí)陰道口開張，利于局部氣血通暢。女人坐姿，兩手后撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。然后提臀，左腿外展，略伸直;再次放下臀部，換右腿做相同動(dòng)作。反復(fù)做5次。

總結(jié)：以上的這些方法可以讓你的胸部在生完寶寶以后再次變的和原來那樣挺拔，都說女人產(chǎn)后也是胸部的第二次發(fā)育，因此對(duì)于胸小的女性朋友們來說要利用這次的機(jī)會(huì)，還有就是私處的一個(gè)護(hù)理以及緊致陰道，對(duì)于陰道來說，它其實(shí)和女人的皮膚一樣，都是有一個(gè)從年輕到衰老的過程，隨著年齡的增加也會(huì)出現(xiàn)私處松馳的現(xiàn)象，上面給出的方法希望可以幫助大家保持私處彈性。