三類食物不能當(dāng)早餐哦
2017-04-12 15:58:50 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：五殼根莖類的食物含有豐富的糖類，可以為人體提供所需的基礎(chǔ)能量，營養(yǎng)的早餐，可以選擇稀飯、饅頭、蘿卜糕、吐司、燕麥等等作為主食，或是食用較粗糙的五殼根莖類，如全麥面包、雜糧粥等。
三類食物不能當(dāng)早餐哦
三類食物不能當(dāng)早餐哦
1、菠蘿
因為菠蘿中含有強(qiáng)酵素，空腹吃會造成胃部損傷，對胃粘膜、腸壁造成刺激，引起胃痙攣。
2、香蕉
很多人尤其是要減肥的朋友，經(jīng)常會拿香蕉做早餐。殊不知，這樣會威脅身體健康。因為香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素。早上空腹食用香蕉，會使血液中的含鎂量升高，同時，鎂也是影響心臟功能的敏感元素之一。因此，早上最好不要食用香蕉。
3、冰冷飲料
早上喝過多的冰冷飲料，過大的溫差會強(qiáng)烈刺激胃腸道，引發(fā)胃痙攣。那么，既然早餐那么重要，那到底要怎樣吃早餐才是正確的呢？
營養(yǎng)早餐應(yīng)該這樣吃
1、以五殼根莖類為主食
五殼根莖類的食物含有豐富的糖類，可以為人體提供所需的基礎(chǔ)能量，營養(yǎng)的早餐，可以選擇稀飯、饅頭、蘿卜糕、吐司、燕麥等等作為主食，或是食用較粗糙的五殼根莖類，如全麥面包、雜糧粥等。
2、補充水果
水果為維生素A、C豐富的來源，并含維生素B群、纖維質(zhì)、與礦物質(zhì)，不但具有刺激食欲的作用，同時可促進(jìn)腸道蠕動以及維持體內(nèi)酸堿平衡，維持身體健康。
3、乳制品
乳制品是高品質(zhì)蛋白質(zhì)的來源之一，同時含有豐富的鈣質(zhì)。早餐可以喝上一杯牛奶、羊奶、低糖優(yōu)酪乳等，促進(jìn)骨骼發(fā)育，同時還能增進(jìn)神經(jīng)與肌肉對刺激的感應(yīng)，穩(wěn)定情緒，讓人一天都充滿活力。
