過年喝益生菌飲料助消化
過年喝益生菌飲料助消化
每天的大魚大肉，油膩的飲食是不是讓你覺得難以消化呢？這可怎么辦？有些人就會想到喝益生菌飲料來幫助消化，這個方法雖然可行，但是也要學會正確的選擇益生菌飲料哦。
益生菌的作用
需要獲得特定菌種。每一類益生菌發(fā)揮的功能是不一樣的，如果希望改善腸道健康、促進消化，必須飲用具備促進消化功能的益生菌，如嗜酸乳桿菌和雙歧桿菌。
其次，必須獲得足夠數(shù)量的益生菌。我們的腸道中有上百萬億的細菌，益生菌數(shù)量太少的話也無法發(fā)揮作用。通常來說，一次需要吃約一億多個活菌，且在一段時間內連續(xù)服用，才能夠達到效果。
最后，也是最重要的，必須保證進入腸道的益生菌是活著的。由于活菌對環(huán)境要求非常苛刻，外界溫度稍有變化，就會導致大量活菌死亡，而死細菌對腸道沒有任何作用。即使有益生菌存活，它們也很難通過胃液進入腸道發(fā)揮作用，即使通過胃液的考驗，最后進入腸道中的量也非常少。
接下來，就來看看怎樣選擇益生菌飲料吧。
益生菌飲料的選購竅門
選擇大品牌，并學會換品牌。大品牌的乳酸菌飲品食品安全較為有保障，學會不時地換換品牌可以降低食品安全風險（換品牌可以讓飲用每種品牌的數(shù)量減少，某一家出現(xiàn)食品安全事件時被食用的蓄積量低）。
選擇活菌型益生菌飲品。我們飲用益生菌飲品的主要目的是益生菌，在選擇益生菌飲品時要注意產(chǎn)品包裝上是否標注活菌型，活菌到達腸道能夠起到更好的保護腸道健康的作用。
冷藏是關鍵。活的益生菌需要冷藏才能保證活性，如果活菌型益生菌飲品在常溫下運輸和擱置售賣，活菌就會死亡，已失去了活菌型益生菌飲品的作用。
學會看配料表和食物成分表。買益生菌飲品時一定要看一眼配料表，盡量買含有食品添加劑少的，再看一眼食物成分表中的碳水化合物含量（通常表里標注的是每百毫升中所含的碳水化合物也就是含糖量），喝糖并不是我們飲用益生菌飲品的主要目的，所以盡量選擇含糖量不高的。
選擇生產(chǎn)日期近的口感更好。益生菌飲品中的活菌需要糖作為食物存活，放置越久的活性益生菌飲品越酸，口感會變差，所以盡量選擇生產(chǎn)日期近的口感更好。
最后，要提醒大家的是兒童是不宜多喝益生菌飲料的哦。
過年喝益生菌飲料的注意事項
益生菌的保健功能只是調理腸道，是“腸道的清潔夫”。廣告中所宣傳的各種益生菌確實對人體有一定的益處。比如，可改善人體的消化吸收；對腸道內的致病菌有抑制作用；能夠提高人體的免疫力，還有幫助預防乳糖不耐癥等作用。對于某些廣告中稱添加益生菌的酸奶能夠“排出毒素”、“預防齲齒”，一般的酸奶，主要功效還是在改善腸胃功能等方面，至于“排毒”和“預防齲齒”，則有夸大其詞的嫌疑，尤其是“預防齲齒”，基本和酸奶沒有太多的關聯(lián)。
益生菌飲料雖然好處多，但是也要多注意以上幾點哦。
