要想改變氣郁體質，應該從肝臟入手，肝氣舒展了，人才能順暢。傳統醫學認為，肝臟體陰而用陽，肝臟需要用陰血來滋養，才能夠疏泄，收放自如，使人體的消化好，月經規則，情緒也平穩平和。如果肝臟的陰血不足，就會煩躁易怒，血壓飆升。

氣郁體質是什么？氣郁體質吃什么好？

氣郁體質的癥狀

氣郁體質的人，大多形體偏瘦，面色發黃，性格內向不穩定，煩悶不樂，憂郁脆弱，敏感多疑，對精神刺激適應能力較差，人際關系能力較差，乳房脹痛，胸脅脹滿，咽喉不利，大便發干，心悸健忘，睡眠差，易驚恐，食欲減退，痰多，不喜歡陰雨天氣。

氣郁體質形成的原因有很多，包括先天的遺傳、父母離異、思慮過多、自信心受打擊、受到過嚴重驚嚇、多次努力卻得不到自己想要的、心情不舒暢、憂郁煩悶等。

氣郁體質的人，容易得憂郁癥、狂躁癥、乳腺增生、腫瘤，而且皮膚也不好。氣郁體質的人，面色發黃、無光澤，因為陰陽之氣的運行不順，還經常不開心、嘆氣、情緒低落，在月經前還有比較明顯的乳房脹痛和小腹脹痛。

改變氣郁體質，從肝臟入手

當然，并不是所有內向的人，都是氣郁體質。如果是內心平穩，遇到事情反應也不激烈，話也不多，有一種鈍感力，這是真正的內向。如果是內心高度敏感，斤斤計較，對精神刺激的承受能力較差，長期壓抑自己的內心，郁郁寡歡，憋著自己的情緒，什么都不表達出來，愛嘆氣，這就是病態的內向，是氣郁體質。氣郁體質的人，內向，得不到發泄，憋在內心的東西會讓我們的身體憋出毛病，比如皮膚不好、胃腸不好、月經不調等。

生命活動的維持，必須依靠氣。氣郁體質的人，要努力改變自己的內向性格，學著熱愛生活，多參加社會活動，培養自己積極進取的競爭意識和積極向上的態度，樹立正確的名利觀，學著開朗豁達，人開朗了，氣機就舒展了。

在飲食上，要以疏肝行氣、理氣解郁為養生原則。氣郁體質的人，應多吃些調理脾胃功能的食物，比如大麥、蕎麥、高粱、蘿卜、洋蔥、苦瓜等，少吃酸澀的食物，因為酸澀的食物會阻滯氣機，造成氣滯。

要想改變氣郁體質，應該從肝臟入手，肝氣舒展了，人才能順暢。傳統醫學認為，肝臟體陰而用陽，肝臟需要用陰血來滋養，才能夠疏泄，收放自如，使人體的消化好，月經規則，情緒也平穩平和。如果肝臟的陰血不足，就會煩躁易怒，血壓飆升，還有可能疏泄不開，造成氣滯。

白蘿卜疏肝理氣

氣郁體質的人，如果不好好調理，氣滯引起血滯，從而演變成淤血體質，后果會更糟。氣郁體質的養生重點是：疏肝氣、補肝血。白蘿卜是疏肝理氣的最佳選擇，含有豐富的維生素c、芥子油、淀粉酶、粗纖維等營養物質，具有促進消化，增強食欲，加快胃腸蠕動的作用，有助于體內廢物的排出，能健脾順氣、疏肝活血、疏理肝氣。《本草綱目》中記載：白蘿卜可以寬中化積滯，下氣化痰濁，并稱之為“蔬中最有利者”。

素炒蘿卜絲

材料：白蘿卜450克，姜10克，鹽3克，香蔥1根，糖、雞精、花生油適量。

做法：將白蘿卜洗凈去皮，切成細絲，姜切成姜末，香蔥切成蔥末，鍋燒熱，放入花生油燒至六分熱，加入姜末、蔥末，炒出香味，放入白蘿絲，翻炒至蘿卜絲變軟變透明，再加入適量的水，轉中火將蘿卜絲燉軟，待鍋中湯汁略收干，加入鹽、糖和雞精調味，繼續翻炒，用蔥絲裝飾即可。

功效：素炒蘿卜絲的做法很簡單，是一道清新爽口的家常菜，常吃蘿卜對身體健康很有好處，民間素有“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫生開藥方”的說法。

涼拌白蘿卜絲

材料：白蘿卜1根，鹽、白醋、白糖、醬油適量。做法：將白蘿卜洗凈，切成細絲，焯水，然后浸在涼開水中過涼，加入鹽拌勻，腌10分鐘左右，把白蘿卜出的水潷出，加入白醋、白糖拌勻，最后澆入醬油拌勻即可。涼拌蘿卜絲清清爽爽，酸酸甜甜，非常解油膩，而且具有健脾助運，清肺化痰、下氣寬中的功效。