長時間的上班，受傷害和疲勞的總是難以避開眼睛，眼睛是我們心靈的窗戶，大家應(yīng)該注意做好預(yù)防，小心的呵護(hù)眼睛的健康問題。平時因為久看電腦，出現(xiàn)的眼睛疲勞問題對大家的危害還是很大的，一定要注意做好預(yù)防。隨著白領(lǐng)們的工作的繁忙，女性們經(jīng)常會感覺到眼睛疲勞等癥狀，多數(shù)是因為長時間盯著電腦，從而引發(fā)了很多人眼部疾病。對于眼睛的護(hù)理工作，大家一定要小心的呵護(hù)，接下來就一起看看護(hù)眼的方法吧。

飲品緩解眼部疲勞的三種方法

1、黑豆核桃沖牛奶：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。將黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。取以上兩種食品 各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或與早點共進(jìn)。可增加補腎力量，增強眼內(nèi)肌力，加強調(diào)節(jié)功能，改善眼疲勞的癥狀。

2、枸杞桑葚粥：枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳米100克。將上述原料熬成粥食用。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長時間服用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強體質(zhì)，在職場健康中起著很重要作用。

3、菊花茶：菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。除了涂抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的癥狀消退，如果每天喝三到四 杯的菊花茶，對恢復(fù)視力也有幫助。菊花的種類很多，不懂門道的人會選擇花朵白晰且大朵的菊花。其實又小又丑且顏色泛黃的菊花反而是上選。

緩解眼睛疲勞，6招就夠了！

1、調(diào)整好光線

在微弱的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞。應(yīng)該使用能提供明暗對比的柔和燈光，不要使用直接將光線反射到人眼睛的電燈。

2、適時休息

如果你連續(xù)在電腦前工作6-8小時，應(yīng)每2-3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。

3、調(diào)整電腦屏幕的亮度

電腦屏幕上的字體及數(shù)字就像小燈泡，直接將光線打入你眼睛。因此，你需要調(diào)降屏幕的亮度，并調(diào)整明暗對比使字體清晰。

4、讓眼睛好好休息

緩解眼睛疲勞的最佳力式是讓眼睛休息，這比你想象的還簡單。你可以一邊打電話，一邊閉著眼睛。你如果不需要讀什么或?qū)懯裁矗敲矗愦罂梢栽诹奶鞎r閉上眼睛休息。

5、用手熱敷眼部

摩擦雙手，直至它們發(fā)熱為止。然后，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈，勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸，并想像黑暗。每天這樣做20分鐘，有助于減輕眼部疲勞。

6、經(jīng)常眨眼

眼瞼是你眼睛的私人按摩師。每天特意地眨眼300下，有助于清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩。