赤豆和薏米都是屬于五谷雜糧中的一種，而茯苓是屬于藥物的一種，選擇這個(gè)赤豆和薏米來做茯苓粥的養(yǎng)生的同時(shí)還特別的養(yǎng)生，很多胃病患者就比較適合吃這樣的食物，這樣的食物對(duì)腸道也有很多好處，而選擇赤豆和薏米來做茯苓粥的話對(duì)女性的美容來說也非常的好，關(guān)鍵是這樣的食材還具有瘦身的效果，那么赤豆薏米茯苓粥的做法有哪些？

做法一

薏米紅豆蓮子茯苓粥的食材和調(diào)料：

薏米30克 紅豆30克 蓮子15-30克 茯苓10-20克

薏米紅豆蓮子茯苓粥的的家常做法，薏米紅豆蓮子茯苓粥怎么做好吃

一、洗凈所有物料，先將所有物料用溫水浸泡1-小時(shí)

二、然后一同入鍋，加水適量，共煮成粥

三、粥熟后加適量糖或者蜂蜜，攪勻即可。

做法二

做法步驟1.紅豆沖洗干凈提前一夜用水泡發(fā)。

做法步驟2.薏米也淘洗干凈，提前一夜用水泡發(fā)。

做法步驟3.糯米淘洗干凈，提前用水泡發(fā)半小時(shí)。

做法步驟4.茯苓粉難溶于水，也可以提前用水泡幾小時(shí)。

做法步驟5.把泡好的紅豆、薏米、糯米放入高壓鍋里。

做法步驟6.再把泡好的茯苓及水一起倒入高壓鍋里，再倒進(jìn)四碗水。

做法步驟7.按個(gè)人喜好放入適量的冰糖。

做法步驟8.放入一些枸杞。

做法步驟9.高壓鍋接通電源，選擇“煲粥”功能，高壓鍋結(jié)束工作泄壓后即可食用。

做法三

茯苓赤豆薏米粥的制作材料：

主料：薏米100克，茯苓20克，赤小豆50克

調(diào)料：白砂糖30克

茯苓赤豆薏米粥的做法：

1.先將赤小豆浸泡半天，與薏米共煮粥。

2.赤小豆煮爛后，加入白茯苓(磨粉狀)粉，待粥煮熟時(shí)加白糖少許即成。健康提示健脾祛濕，清熱解毒，祛黃疸。

現(xiàn)代人工作壓力大，易出現(xiàn)體虛乏力的狀況。要想增強(qiáng)活力和精力，按照祖國(guó)醫(yī)學(xué)的理論，補(bǔ)腎很重要。黑豆就是一種有效的補(bǔ)腎品。根據(jù)中醫(yī)理論，豆乃腎之谷，黑色屬水，水走腎，所以腎虛的人食用黑豆是有益處的。

黑豆對(duì)年輕女性來說，還有美容養(yǎng)顏的功效。黑豆含有豐富的維生素，其中E族和B族維生素含量最高，維生素E的含量比肉類高5~7倍眾所周知，維生素E 是一種相當(dāng)重要的保持青春健美的物質(zhì)。我國(guó)古人雖不知道黑豆中含有較多的維生素E，卻從實(shí)踐中得知它是一種美容食品。如古代藥典上曾記載黑豆可駐顏、明目、烏發(fā)，使皮膚白嫩等。

大家現(xiàn)在都知道了這個(gè)赤豆薏米茯苓粥的做法了吧，其實(shí)里面還可以添加蓮子，讓食物結(jié)合得更好，更有營(yíng)養(yǎng)，而制作這個(gè)赤豆茯苓薏米粥的時(shí)候里面還可以添加紅棗枸杞，讓食物到更好的功效，而選擇這個(gè)赤豆薏米茯苓粥還可以改善尿頻還可以改善腰酸背痛白帶增多的現(xiàn)象。