如果確定是水腫型肥胖的話，減肥就一定要有針對性，否則是沒有效果的，水腫型肥胖需要注意多方面的事項，生活一定要有規律，飲食一定要合理，另外可以采取按摩等方式來協助減肥。

1.生活規律減輕身體水腫

生活不規律是導致水腫型肥胖的重要原因之一。睡眠是肝臟、腎臟排毒的重要過程，紊亂的睡眠會嚴重影響身體中毒素的排出，從而導致身體水腫。將生物鐘提前將生物鐘提前，是調整作息的捷徑。早睡早起，并將每餐提前一至二個小時，會發現精力更加充沛了。浮腫的身材有所改善。

2.抬高按摩

坐在地上，右腿抬高和地面成直角的狀態，用拳頭拍打腿部，5分鐘之后換另外一條腿。如果時間充裕，那么直接把浴鹽放在浴缸中，直接把雙腿放入進去浸泡一段時間，堅持這樣做，這能夠很有效的幫助改善肌膚松弛的癥狀，這還能夠改善其腿部的血液循環速度。

3.保證足夠的睡眠

睡眠不足會引起黑眼圈、眼袋等問題，如果長期延續這種不良的作息習慣，還會導致身體新陳代謝和血液循環變差，從而加劇水腫問題。因此如果不想身體水腫的話，就一定要保證充足且優質的睡眠。

4.按摩淋巴

人的全身都分布著淋巴管，其中下頜、鎖骨、腋窩、腹股溝、膝蓋窩這五個地方是最重要的。在這些地方涂上纖體產品，然后用手掌或者手指輕輕摩擦表面，這樣就可以改善淋巴以及血液循環，從而達到消水腫的效果。

5.注意飲食

飯菜最好要清淡，每天食鹽控制在3-5克。禁忌油脂、海魚、蝦、蟹等。蔬菜中忌用大量的蔥、韭、姜、大蒜等辛辣食品，南瓜、雪里紅、生冷水果等也應忌食。多吃利水消腫的食物，如香蕉、馬鈴薯、胡蘿卜、酪梨、橘子等。紅豆，薏仁都是排水上品，可以用紅豆、薏仁、黑米、白蕓豆、赤紅米、小米仁和紅棗煮成粥，改善水腫。

6.拍打按摩去水腫

將五指并攏呈中空狀態，從腳踝開始用雙手有節奏地由下而上進行拍打，先拍打其中的一條腿，后換另一條腿。