如何預(yù)防節(jié)后綜合癥

第一天：起居養(yǎng)生

起居養(yǎng)生，指適應(yīng)人體生物鐘，改變之前不規(guī)律的作息時(shí)間。爭(zhēng)取22點(diǎn)睡覺(jué)，6點(diǎn)起床。

剛剛走出工作的上班族，還沒(méi)有完全適應(yīng)假期，可以選擇第一天在家好好休息，放松一下。看看電視，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，給自己做一頓豐盛的早餐。

第二天：飲食養(yǎng)生

假期的第二天，可以選擇上街購(gòu)物，買(mǎi)些換季的衣服，吃一些美食。

現(xiàn)在應(yīng)該多補(bǔ)充養(yǎng)陰食品。水果，可以選擇梨、木瓜、蘋(píng)果;秋季，正是海鮮肥美的時(shí)候，而海鮮也是難得的養(yǎng)陰佳品;潤(rùn)肺的杏仁，銀耳、木耳、百合也是秋季進(jìn)補(bǔ)的好選擇。

第三天：娛樂(lè)養(yǎng)生

適當(dāng)?shù)膴蕵?lè)可以怡情養(yǎng)性。

平時(shí)忙于工作，沒(méi)有時(shí)間聚會(huì)的上班族，可以在這天找?guī)讉€(gè)難得一見(jiàn)的朋友，聚一下，逛逛街，唱唱歌，談?wù)勚脑?huà)。

第四天：按摩養(yǎng)生

常年運(yùn)動(dòng)不足的上班族，經(jīng)常抱怨肌膚沒(méi)有光澤，腰酸背痛，何不趁此機(jī)會(huì)，走出家門(mén)，來(lái)到美容院，給自己來(lái)一個(gè)放松舒緩的面部SpA;也可以在按摩院，解決一下肩膀、腰椎、腿疼痛。就這樣，在輕松寧?kù)o的環(huán)境下，給自己來(lái)個(gè)全身心按摩，也可以幫助自己舒緩緊張情緒。

第五天：運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

過(guò)量的運(yùn)動(dòng)會(huì)破壞生物鐘，而適量的運(yùn)動(dòng)則可以調(diào)整不規(guī)律的生活。

運(yùn)動(dòng)要結(jié)合自身實(shí)際情況，適當(dāng)選擇，推薦修身養(yǎng)性的太極拳、調(diào)節(jié)身心的瑜伽，以及具有悠久歷史的華佗五禽戲。這些適合上班族的肢體運(yùn)動(dòng)，都可以在家進(jìn)行，簡(jiǎn)單易行又不耗費(fèi)過(guò)多體力。

第六天：環(huán)境養(yǎng)生

不喜歡長(zhǎng)途旅行的舟車(chē)勞頓，可以在假期快結(jié)束時(shí)，選擇市區(qū)的公園，或者開(kāi)車(chē)到郊區(qū)風(fēng)景區(qū)，這樣既可以免去長(zhǎng)時(shí)間旅行之苦，又可以感受大自然的魅力。

第七天：精神養(yǎng)生

總有一點(diǎn)時(shí)間，你要留給自己。在這假期的最后一天，你可以選擇看書(shū)、靜坐，也可以選擇與老人孩子一同團(tuán)圓。在家庭的溫暖中徹底放松，在精神的世界中感受養(yǎng)生的樂(lè)趣。最后一天的放松，會(huì)幫助你更好地投入到明天的生活。

相信，經(jīng)過(guò)了七天假期的你，會(huì)感受到全身心的輕松和愉悅，渾身又充滿(mǎn)了力量，健康舒適地投入到生活中去。