陽(yáng)氣不足，萬(wàn)病之根本人體五臟六腑的功能要靠陽(yáng)氣推動(dòng)，陽(yáng)氣不足，人就會(huì)生病，容易導(dǎo)致癌癥、肥胖、分泌紊亂、腎病等病狀。而當(dāng)陽(yáng)氣完全耗盡，人就會(huì)死亡。人到四十，陽(yáng)氣不足；四十不補(bǔ)，五十受苦，所以中老年人更需要補(bǔ)陽(yáng)氣。而現(xiàn)代人因?yàn)殚L(zhǎng)期吹空調(diào)、喝冷飲、吃寒涼食物，好肥甘厚膩，熬夜、壓力大，缺少運(yùn)動(dòng)等等，導(dǎo)致身體又寒、又濕、又毒、又堵、陽(yáng)氣嚴(yán)重不足。下面跟隨360常識(shí)網(wǎng)了解一下吧！

陽(yáng)氣不足的癥狀：臉色青黑晦暗、消化不好、容易出汗、心慌氣短、夜間多尿；精神萎靡不振；抵抗力下降，怕風(fēng)怕冷等癥狀。

如果你足夠細(xì)心，可以看一眼周邊，你會(huì)發(fā)現(xiàn)身邊陽(yáng)氣不足的人太多了，當(dāng)中甚至包括了我們的爸媽、孩子、親戚、朋友，據(jù)統(tǒng)計(jì)，百分之八十的人都存在陽(yáng)氣不足的情況。

雨水季節(jié)之后，空氣中水分增加，導(dǎo)致氣溫不僅降低，而且寒中有濕。這種寒濕的氣候?qū)θ梭w內(nèi)臟和關(guān)節(jié)帶來(lái)不良影響。加上近期流感較多，中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)常說(shuō)“正氣存內(nèi)則邪不可干”。

本期湯品中的杜仲就能夠增強(qiáng)人體的免疫力，保護(hù)人體內(nèi)臟和關(guān)節(jié)的保健養(yǎng)生作用。《神農(nóng)本草經(jīng)》謂杜仲“主治腰膝痛，補(bǔ)中，益精氣，堅(jiān)筋骨，……久服，輕身耐老。”杜仲入湯能補(bǔ)益精氣，強(qiáng)健筋骨，搭配上巴戟，可以增強(qiáng)祛寒濕、補(bǔ)腎陽(yáng)的功效，使到這個(gè)湯扶正強(qiáng)身的食療功效得到增強(qiáng)。

湯中還搭配上了健脾補(bǔ)氣的花生和富含蛋白質(zhì)、骨膠原的雞腳，對(duì)人體骨骼組織的養(yǎng)護(hù)和青少年的助長(zhǎng)都非常有益。

此湯雖略帶些中藥氣味，但湯味仍不失滋味甘香，能養(yǎng)陽(yáng)提神，強(qiáng)筋健骨，扶正培元，對(duì)于中老年人的雨水節(jié)氣養(yǎng)生保健或者宅在家里久坐不動(dòng)的人士都非常適合。

杜仲花生煲雞腳湯

【材料】鹽杜仲15克，巴戟天15克，雞腳4只，豬脊骨250克，花生100克，枸杞子20克，生姜3片。（3-4人分量）

【制作】所有材料分別清洗干凈；花生稍浸泡；雞腳用刀背敲裂，豬脊骨斬塊，然后兩者一起飛水備用；所有材料一起下瓦煲，加入清水2500毫升左右（約10碗水），武火煮沸后改文火慢熬2小時(shí)左右，進(jìn)飲前再下適量食鹽調(diào)味即可。

【功效】養(yǎng)陽(yáng)祛濕，益腎強(qiáng)身。

和大家分享的生活中可以升養(yǎng)陽(yáng)氣的方法

一、太陽(yáng)

古人把陽(yáng)氣比作天地與太陽(yáng)的關(guān)系，如果天空沒(méi)有太陽(yáng)，那么天地都是黑暗不明的，萬(wàn)物也不能生長(zhǎng)。所以天地的運(yùn)行，必須要有太陽(yáng)。而人身的陽(yáng)氣要調(diào)和才能鞏固它的防護(hù)功能，不然就會(huì)招致病邪的侵入。

太，盛大、洪大的意思。太陽(yáng)就是天地間最大的陽(yáng)氣來(lái)源。所以善加利用陽(yáng)光是排寒氣的竅門，借天地宇宙之力驅(qū)除自身的病。

二、早晨

早晨是陽(yáng)氣升發(fā)的時(shí)候，萬(wàn)物隨著太陽(yáng)升起開(kāi)始蘇醒。早睡可補(bǔ)腎陰，早起晨練可補(bǔ)腎陽(yáng)。所以身體不大好的人，萬(wàn)不可跟著別人鍛煉，更不可晚上鍛煉，白白損耗陽(yáng)氣。

當(dāng)然，若你掌握了一些道家的靜功，那些功法只要身體允許隨時(shí)可以練。

前面指的鍛煉是指我們平時(shí)接觸的那種鍛煉方法—有氧運(yùn)動(dòng)。那種運(yùn)動(dòng)損耗很大，運(yùn)動(dòng)之后要及時(shí)培補(bǔ)。并且早晨的太陽(yáng)光是非常純凈自然的，對(duì)體弱的人尤其適合。

三、睡眠

道醫(yī)講人養(yǎng)生要睡子午覺(jué)，從子午流注來(lái)看，子時(shí)和午時(shí)是膽經(jīng)和心經(jīng)運(yùn)行活躍的時(shí)間，也是培補(bǔ)正氣，陽(yáng)氣的最佳時(shí)間。子時(shí)就是23點(diǎn)到1點(diǎn)，午時(shí)就是11點(diǎn)到1點(diǎn)。

我們大家可能都有體會(huì)，早上起來(lái)精神最好，上了一上午的班，到中午精神就開(kāi)始有些疲憊了，這個(gè)時(shí)候休息一回打個(gè)小盹，20分鐘到30分鐘即可，睡不著也行，就可以培補(bǔ)身體。

四、夏天

道醫(yī)講“冬病夏治”，中午是一天里陽(yáng)氣最盛的時(shí)候，夏天則是一年四季之中陽(yáng)氣最盛的時(shí)候。

有的人一到夏天就要躲避太陽(yáng)，說(shuō)曬太陽(yáng)要流汗，很不舒服。豈不知，流汗是寶啊。尤其對(duì)身體積寒很深的人來(lái)說(shuō)，夏天簡(jiǎn)直是我們的黃金季節(jié)。

夏天屬火，對(duì)應(yīng)五臟屬心。夏天每個(gè)人心火都盛，這個(gè)時(shí)候不用運(yùn)動(dòng)也會(huì)流汗，而這個(gè)汗都是心火逼出來(lái)的，排毒的作用最大（這里的毒泛指一切外邪，包括寒）。

對(duì)于體寒的人來(lái)說(shuō)，夏天也會(huì)非常難受，因?yàn)轶w內(nèi)心火復(fù)蘇，開(kāi)始推動(dòng)寒氣向外走。

所以夏天曬太陽(yáng)是最好最便捷和天然的方法，若你想排寒氣，每天利用工作學(xué)習(xí)之余曬曬太陽(yáng)，時(shí)間因人而異。

這個(gè)方法外借太陽(yáng)之力，內(nèi)借心火之力，但是每個(gè)人心火有限，若覺(jué)力不從心，則需要休息了，切忌心急。

還有的人說(shuō)曬太陽(yáng)要得皮膚病，其實(shí)皮膚病也是排毒的表現(xiàn)。是你的經(jīng)絡(luò)不通，毒素不能隨正常渠道排出，為了不傷及內(nèi)臟，只好從皮膚出來(lái)。

聰明的朋友們可能想到了，夏天可以借心火之力排寒，那我能不能培補(bǔ)心火使得排寒氣更快呢？老話大家都聽(tīng)過(guò)“冬吃蘿卜夏吃姜”，早晨起來(lái)，切兩三片生姜，加紅棗三五個(gè)，捏破用水來(lái)煮，如果你體質(zhì)很寒還可以加紅糖（體質(zhì)很熱則不適宜）。

正如前面所說(shuō)，早晨陽(yáng)氣升發(fā)，早晨喝姜棗茶幫助身體提升陽(yáng)氣。

但是下午就不要喝了，從中午開(kāi)始一天的陽(yáng)氣開(kāi)始往下走，至日落完全消失。老話也講“晚上吃姜，如飲砒霜”，當(dāng)然若你感了風(fēng)寒需要喝姜湯發(fā)汗則不受此限，吃姜培補(bǔ)身體的人則要注意。

想排寒氣的人要注意避寒，尤其是空調(diào)為害甚大。你在外面曬了太陽(yáng)本來(lái)要出汗的，一進(jìn)到屋里空調(diào)一吹，本來(lái)用于發(fā)汗的心火馬上轉(zhuǎn)去防寒，本來(lái)要排出來(lái)的寒氣又被逼了回去，這個(gè)時(shí)候如果吹了空調(diào)，寒氣反而會(huì)走得更深。

五、寒氣向外走的渠道

不知道朋友們有沒(méi)有這樣的感覺(jué)，明明外面很熱，卻感覺(jué)身體某個(gè)部位很涼，明明沒(méi)有風(fēng)吹卻覺(jué)得涼嗖嗖的。不要怕，這就是排寒氣的表現(xiàn)，另外還有幾個(gè)排寒氣的渠道，都是大家熟悉的，打噴嚏，打嗝，流汗，大小二便……

不要小看這些生理現(xiàn)象，都是人護(hù)衛(wèi)自身的法寶，比任何靈丹妙藥都要好。其實(shí)吃藥也無(wú)非是輔助身體排病，排病的是身體而不是藥。

留心觀察一下自己，你有多久沒(méi)有打嗝了？

六、艾灸

有些人寒氣累積了十幾年，厚厚的壘在背部。夏天外邊的太陽(yáng)曬不進(jìn)，里面的心火頂不出。這種體質(zhì)叫做“冰包火”，這個(gè)時(shí)候就要再艾灸。

艾灸是通過(guò)給身體一定部位強(qiáng)制性的輸入熱能，臨時(shí)提高人體局部溫度，從而使人體局部增強(qiáng)免疫力和新陳代謝，達(dá)到療養(yǎng)局部影響全身的作用。把氣血灸活了，再借助天時(shí)與自身之力，則寒氣可排。

七、功法

道醫(yī)講督脈乃諸陽(yáng)之海，意思是人身體的陽(yáng)氣的通道在督脈，督脈運(yùn)行的地方就是脊柱這一條。所以鍛煉督脈是我們培補(bǔ)陽(yáng)氣的最佳方法。

中國(guó)自古就有很多養(yǎng)生排病的方法，比如站樁、正坐、金雞獨(dú)立、撞丹田等這些都是適合體弱之人的鍛煉方法，練的時(shí)候最好能心神合一，則只補(bǔ)不損，借心靈之力無(wú)損身體。

這些都是適合體弱之人的鍛煉方法，練的時(shí)候最好能心神合一，則只補(bǔ)不損，借心靈之力無(wú)損身體。

若你的體質(zhì)有了增強(qiáng)，或者本身體質(zhì)不弱。想尋找更剛猛的功法強(qiáng)身健體，其實(shí)老祖宗給我們留下了很多寶貴的遺產(chǎn)。《五禽戲》、《六字訣》、《八段錦》、《易筋經(jīng)》俯拾皆是。

八、心靈的陽(yáng)光

每個(gè)人都是一個(gè)小宇宙，那么我們自己身體里有沒(méi)有太陽(yáng)呢?有的，就是自信心。為什么我們說(shuō)人要挺直脊梁呢，現(xiàn)在大家知道了，脊梁就是督脈，脊梁挺的直就是一身正氣的表現(xiàn)。

希望有緣人都能找到自己心靈的陽(yáng)光，找回自我，重拾自信。

九、睡覺(jué)補(bǔ)陽(yáng)氣

如果您經(jīng)常感到手腳冰涼、腰背發(fā)冷，這是由于腎陽(yáng)不足所引起的。腎為先天之本、生命之門，如果腎陽(yáng)虛衰，溫煦人體的功能下降，就會(huì)出現(xiàn)以上癥狀。教你兩招讓你陽(yáng)氣十足。

俗話說(shuō)：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如覺(jué)補(bǔ)。”說(shuō)到底，睡眠是補(bǔ)腎良藥！人們?cè)趧趧?dòng)、工作、學(xué)習(xí)中消耗的大量能量，除了靠飲食來(lái)補(bǔ)償外，還需要靠睡眠來(lái)補(bǔ)償。古人有“服藥百裹，不如獨(dú)臥”的說(shuō)法，意思就是安穩(wěn)地睡個(gè)好覺(jué)勝過(guò)服補(bǔ)藥。

一個(gè)人假若睡眠不足，或睡眠質(zhì)量不好，往往會(huì)精神萎靡不振、注意力渙散、頭痛、眩暈、肌肉酸痛，甚感疲勞。一個(gè)人如果長(zhǎng)期缺乏睡眠，處于過(guò)度勞倦的狀態(tài)中，機(jī)體就會(huì)產(chǎn)生耗氣傷血的病理變化，損及五臟。

心勞則血損、肝勞則神損、脾勞則食損、肺勞則氣損、腎勞則精損，進(jìn)而為許多疾病埋下禍根。

如果每天子時(shí)（相當(dāng)于晚上11點(diǎn)—次日凌晨1點(diǎn)）前不睡覺(jué)，看病時(shí)很多老中醫(yī)就會(huì)說(shuō)：“不給你治了。”其實(shí)不是不給治，而是治不好了。

長(zhǎng)年熬夜的人，無(wú)論男女，直接傷肝，日久傷腎，逐步造成身體氣血雙虧，每天照鏡子時(shí)會(huì)覺(jué)得臉色灰土一片。

這時(shí)候就是天天營(yíng)養(yǎng)品，天天鍛煉身體，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來(lái)的傷害。

因此，早起沒(méi)關(guān)系，但晚睡絕對(duì)不行。許多精神不振的人，多有晚睡的習(xí)慣，這往往容易傷肝傷精傷膽。這樣的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁，快樂(lè)的時(shí)候不多（肺氣也受影響，長(zhǎng)期得不到有效宣發(fā)的原因）。