眼部瑜伽怎么做比較好呢？
現(xiàn)代的高科技產(chǎn)品在帶給我們便捷的同時(shí)，也帶來了不少健康問題，損害了我們的身體，其中一個(gè)就是電腦和手機(jī)的輻射對(duì)大家的眼睛造成了很大的損害。因?yàn)楣ぷ骰蛘邉e的什么的原因，大家需要經(jīng)常對(duì)著電腦，因此很多人都會(huì)感到眼睛疲勞，嚴(yán)重的，還引發(fā)了近視等問題。那么今天，小編為大家推薦一套有助于緩解眼睛疲勞和近視的瑜伽動(dòng)作，幫助大家保護(hù)好眼睛。
1.兩手指彎曲，使手掌成碗狀，并產(chǎn)生溫度，扣在眼部。吸氣把指尖放在頰骨和眉毛處，緩慢地吐氣，反復(fù)做5次。
2.用兩手的食指、中指、無名指3根指頭，輕輕地揉眼部周圍的骨邊，可解除緊張。輕揉眉毛周圍，從內(nèi)到外，接著眼部下面、頰骨周圍，從內(nèi)到外反復(fù)做5次。
3.注視食指中部，并追隨著手指的運(yùn)動(dòng)。右手的食指放在眉間并緩慢地離開。漸漸地伸直右臂，靜止5～10秒，再把手指緩慢地返回。注視后再返回動(dòng)作1的遮光動(dòng)作，使眼部放松。
4.右臂朝前水平伸直，豎起拇指。一邊注視拇指中間，一邊緩慢地向右張開。直到拇指到看不見的位置，停留5～10秒，臉部不要?jiǎng)印Ｔ倬徛匕延冶鄯祷氐秸妫祷貏?dòng)作1。左邊也同樣這樣練習(xí)。
5.在正面伸直右臂，食指伸向左邊。一邊注視食指的正中，一邊使眼睛追隨著手指運(yùn)動(dòng)。緩慢地放下胳膊，直到看不見的位置。靜止5～10秒，返回正面。上下運(yùn)動(dòng)，返回動(dòng)作1，使眼部放松。
6、把肘部放在桌上遮光。肘部放在桌上，用手掌來支撐頭部的重量，用手遮光。呼氣可消除眼部緊張，緩慢地呼吸。
通過以上小編搜集的一套有關(guān)于保護(hù)眼睛的瑜伽運(yùn)動(dòng)，大家應(yīng)該都知道做了吧。雖然有這套鍛煉的方法，但是大家對(duì)眼睛的安全還是要高度重視，平時(shí)可以多吃點(diǎn)蔬菜水果，補(bǔ)充水分，吃些明目的飲食，盡量少碰電腦手機(jī)等高輻射的電子產(chǎn)品，可以多看看綠色的東西，勞累的時(shí)候滴點(diǎn)眼藥水，這對(duì)眼睛也是有很大好處的。
