在古代就很講究養(yǎng)生，尤其是是在節(jié)氣的時(shí)候，講究要順應(yīng)天時(shí)地利，這樣才會(huì)有養(yǎng)生的效果，那么你知道小暑如何養(yǎng)生嗎？每一個(gè)節(jié)氣就會(huì)對(duì)應(yīng)相應(yīng)的養(yǎng)生方式，那么你知道如何過(guò)好小暑嗎？一起跟隨360常識(shí)網(wǎng)了解一下吧！

養(yǎng)生是一個(gè)看似很簡(jiǎn)單的事情，但是最重要的是要學(xué)會(huì)健康科學(xué)的養(yǎng)生方式這樣才會(huì)有養(yǎng)生的效果，小暑也是這樣的。

古人觀察天地氣候、物象變化，根據(jù)其自然規(guī)律，以五日為一候，三候?yàn)橐粴猓鶜鉃橐粫r(shí)，四時(shí)為一歲，故一年二十四節(jié)氣共七十二候。各候均以一個(gè)自然界的物候現(xiàn)象相應(yīng)，稱(chēng)為候應(yīng)。小暑節(jié)氣的候應(yīng)為“初候，溫風(fēng)至”。

中醫(yī)理論認(rèn)為，夏季的三個(gè)月，是自然界萬(wàn)物繁茂秀美的時(shí)令。此時(shí)，自然界的天氣下降，地氣上騰，天地之氣相交，故植物開(kāi)繁花結(jié)果實(shí)，長(zhǎng)勢(shì)旺盛。人們?cè)?a href="http://m.gibea.net/sh/" target="_blank" class="keylink">生活起居上，適宜夜間稍晚睡眠，早早起身，不要厭惡長(zhǎng)日，不要堵塞陽(yáng)氣的生長(zhǎng)發(fā)生。情志調(diào)節(jié)方面切忌發(fā)怒，應(yīng)保持平靜淡然，要使精神之英華適應(yīng)夏氣以成其秀美，使氣機(jī)宣暢、通泄自如，對(duì)外界繁茂事物有愛(ài)護(hù)其生長(zhǎng)之情。

天熱，別貪涼

由于夏季天氣炎熱，人體陽(yáng)氣向外蒸騰，故應(yīng)順其自然而養(yǎng)生治病。在小暑節(jié)氣，應(yīng)注意不開(kāi)或少開(kāi)空調(diào)、冷風(fēng)，不吃或少吃寒涼食物，以免戧伐損傷肺之陽(yáng)氣、衛(wèi)氣和脾胃陽(yáng)氣。

臨床中常見(jiàn)在夏季食涼飲冷而導(dǎo)致的胃痛、腹痛腹瀉;開(kāi)空調(diào)吹冷風(fēng)導(dǎo)致的反復(fù)感冒、鼻咽炎、咳嗽、哮喘、皮疹、關(guān)節(jié)痛等疾病;小兒因臟腑嬌嫩容易受損傷，所以上述病癥也較為常見(jiàn)。因此在夏季生活中應(yīng)注意飲食起居的調(diào)養(yǎng)，慎防貪圖涼爽而損傷人體陽(yáng)氣。如果已經(jīng)出現(xiàn)上述病癥，可以中藥、針、灸調(diào)治，如艾灸大椎、身柱、肺俞等穴位防治呼吸系統(tǒng)疾病，艾灸中脘、天樞、神闕、氣海、關(guān)元、足三里等穴位防治消化系統(tǒng)疾病，艾灸頸項(xiàng)腰膝的局部穴位防治關(guān)節(jié)痛等運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)疾病。

時(shí)機(jī)，莫錯(cuò)過(guò)

小暑節(jié)氣開(kāi)始的三伏天，是一年中氣溫最高的階段。清代張璐記載了三伏天治療冷哮的方法。選擇三伏天進(jìn)行治療，是因?yàn)榇藭r(shí)天地陽(yáng)熱之氣最盛，人體腠理疏松、經(jīng)絡(luò)氣血暢通，十分有利于溫?zé)岱枷闼幬锏臐B透與吸收，是溫煦陽(yáng)氣、驅(qū)散寒邪的最佳時(shí)機(jī)。

現(xiàn)代中醫(yī)以此方法為基礎(chǔ)，發(fā)展為“冬病夏治”三伏天穴位貼敷治療法。治療時(shí)間為每年夏季農(nóng)歷三伏天，每伏的第1、2、3 天各貼敷1次，常取迎香、天突、膻中、大椎、肺俞、膏肓等穴位，連續(xù)貼敷3年為1個(gè)療程，對(duì)小兒及成人易患外感、咳嗽、哮喘及鼻炎、咽炎、慢性支氣管炎等慢性呼吸系統(tǒng)疾病屬寒證者效果尤其良好。

中醫(yī)臨床研究發(fā)現(xiàn)，“冬病夏治”三伏天穴位貼敷治療慢阻肺、哮喘等疾病的總有效率為60%～80%，對(duì)咳嗽、氣喘、憋氣、咽癢、白痰、鼻塞、噴嚏等癥狀改善明顯，連續(xù)貼敷3個(gè)夏季比單獨(dú)貼敷1個(gè)夏季療效好，療效隨連續(xù)貼治時(shí)間的延長(zhǎng)而提高。

小暑“不小” 防暑降溫養(yǎng)心為先

“小暑大暑，上蒸下煮。”從人體感覺(jué)上來(lái)說(shuō)，小暑和大暑的最高溫幾乎是差不多的，但大暑季節(jié)我省常受到臺(tái)風(fēng)天的打擾，降水多一些，所以總體氣溫反而沒(méi)有小暑高。因此，小暑節(jié)氣最重要的是防暑降溫，此時(shí)抓住時(shí)機(jī)養(yǎng)好心臟才可以“心靜自然涼”。

小暑節(jié)氣的高溫讓人變得心浮氣躁，吃不下飯、睡不著覺(jué)，長(zhǎng)期如此身體自然就會(huì)變得虛弱。因此，小暑養(yǎng)生要注意防暑降溫，正確調(diào)理身體。下面39保健編輯就從衣食住行各個(gè)方面入手，教你如何防暑降溫巧養(yǎng)心。

衣：小暑節(jié)氣天氣炎熱，衣服要盡量穿得少一些，并且要選擇透氣性好的衣服。如果你是長(zhǎng)期需要在太陽(yáng)底下工作的人，那么建議你盡量不要穿深色系的衣服，特別是黑衣服，因?yàn)楹谏囊路钗鼰帷６鴮?duì)于辦公一族，公司空調(diào)溫度低，上下班溫差大往往容易中暑，建議可以在辦公室備一件小外套，吹空調(diào)時(shí)可以穿。

食：飲食上要盡量多吃清淡、消水利尿的食物，別吃刺激性的食物。多吃應(yīng)季的蔬菜水果，多喝養(yǎng)生湯，如綠豆粥、荷葉粥等。如果胃口實(shí)在不好，可多吃楊梅、西瓜，生津止渴、解暑降溫。值得注意的是，小暑時(shí)節(jié)強(qiáng)調(diào)的補(bǔ)充水份，并不是讓你去喝飲料或啤酒，因?yàn)樗鼈冸m能在第一時(shí)間讓人感覺(jué)到?jīng)鏊^(guò)后會(huì)引起更多的水分流失，不利于人體降溫。

住：如果有條件的話(huà)，用空調(diào)來(lái)調(diào)節(jié)室內(nèi)的溫度是個(gè)不錯(cuò)的選擇。但是開(kāi)空調(diào)切忌把溫度調(diào)得太低，科學(xué)研究表明，26度的空調(diào)是最舒適且不易患病的。同時(shí)，可以在空調(diào)房里放一盆水，開(kāi)空調(diào)更要注意補(bǔ)充水份，避免水份流失過(guò)多。或者風(fēng)扇也是不錯(cuò)的選擇，如果實(shí)在不行的話(huà)，可在早晨用水拖地，也可暫時(shí)使室內(nèi)的溫度降下來(lái)的。

行：日常最好避免在下午兩點(diǎn)的時(shí)候外出，若是一定要出門(mén)的話(huà)，最好做好防曬措施，防紫外線(xiàn)眼鏡、防曬霜等一樣都不可少，同時(shí)應(yīng)避免在太陽(yáng)底下暴曬。如果可以的話(huà)，出行應(yīng)盡量選擇“清涼”的路線(xiàn)，比如道路兩旁有樹(shù)木的，或者有大型遮陽(yáng)設(shè)施的場(chǎng)所也是不錯(cuò)的選擇。如果是乘坐自己的愛(ài)車(chē)出門(mén)，要盡量把車(chē)放在陰涼的地方，車(chē)內(nèi)可多放一些水解渴。

巧養(yǎng)心：俗話(huà)說(shuō)，“心靜自然涼”，其實(shí)這是有一定道理的。小暑時(shí)節(jié)溫度高，而人體內(nèi)的濕氣也更重，此時(shí)多注意心理保健非常重要，心里郁結(jié)也會(huì)引起“火氣”大，平時(shí)要學(xué)會(huì)靜心。“工作狂”們要注意多休息，盡量減少夜生活，這樣才能更好地達(dá)到消暑降溫的保健養(yǎng)生功效。

結(jié)語(yǔ)：以上就是360常識(shí)網(wǎng)為您介紹的關(guān)于如何做好小暑養(yǎng)生的內(nèi)容，通過(guò)上文的介紹，大家知道如何養(yǎng)生了，這個(gè)時(shí)候最適合冬病夏治的，所以大家要把握住這個(gè)機(jī)會(huì)，另外要做好降溫防暑養(yǎng)心工作哦！