不久就是夏至了，你們知道夏至是什么時候嗎，每年的夏至日期都是不一樣的哦！夏至是哪天意味著什么嗎，夏至養生是非常重要的哦！很多的人在夏季都會出現脾胃虛弱的毛病，究竟該怎么調理呢，趕緊來看看下文詳細的介紹吧！

夏至日太陽直射北回歸線，是北半球一年中白晝最長的一天。專家指出，夏至之后，應少食生冷、夜臥早起、避免貪涼、調息靜心，同時注意補充水分和適量運動。

在中醫養生理論中，夏至是陽氣最旺的時節，這一時節的養生保健，一方面要順應夏季陽盛于陰的特點，注意保護陽氣;另一方面，夏至也是所謂“陰陽爭死生分”的時節，喜陰的生物開始滋生，而喜陽的生物則開始死去，陰陽交替，人體容易患各種疾病。所以，在此時節合理的養生保健非常重要。

飲食有節，少食生冷。長夏養生的重點是養脾。“冬吃蘿卜夏吃姜”，晨起空腹吃姜或喝一杯姜糖水是養護脾胃陽氣的最好辦法。在中醫理論中，脾負責將營養物質運化吸收并布散到全身，在五行中屬土，喜燥惡濕。而長夏季節陰雨連綿、潮濕，人最易出現脾虛濕困。

脾胃虛弱6大癥狀不得不知 專家支招對癥調理

中醫學認為，脾胃功能的強弱，直接關系到人體生命的盛衰。脾胃功能好，則人體營養充足，氣血旺盛，體格健壯;脾胃虛弱，則人體所需營養不足，身體羸弱，疾病叢生，影響健康和長壽。下面有常見六種胃的問題，不妨對照一下自己的情況。

癥狀1：一覺醒來，突然感到頭昏腦漲，身體發熱，胃腹部冷痛、脹氣，還伴有惡心想嘔吐的感覺。

專家診斷：這種癥狀大多屬于脾濕外感型脾胃疾病。可用平胃散加杏仁、葛根、藿香、桂枝、羌活、防風等辛散祛風和胃的良品，一同服用。

此外，還可以將它們與瘦肉或牛肉共煮，不但味道鮮美，也是時令補品。

生活建議

1、叩齒法，牙齒功能對人的健康影響很大，要健脾胃必須保護好牙齒。叩齒法非常簡單實用：你只需摒除雜念，全身放松，口唇輕閉，然后上下牙齒有節律地互相輕輕叩擊36次即可。

2、自我按摩操，每天晚餐1小時后，一套簡單的自我按摩操能有效幫你緩解難受。首先坐下，雙手握腳板，將雙腳收至腹部前方。維持這個姿勢慢慢后躺。腹部用力，雙手盡可能緊握腳板，背部往前后方向滾動。要注意：適可而止，小心頸部扭傷。

癥狀2：總是突然感覺胃部疼痛，同時還伴有口干、食欲不佳、小便色黃、大便不暢等癥狀。

專家診斷：這種癥狀屬脾胃濕熱型脾胃疾病。現代人往往缺少運動，容易產生內濕。空調溫度開得太低，平時也不注意保暖，便會導致寒濕交加。

脾胃濕熱癥的治療應用冬瓜皮，使濕祛熱清，脾胃安和。如果你喜歡喝粥，則可以將冬瓜皮剁碎后與米粥同煮，每天早晚食用。

生活建議

1、飯后摩腹散步，散步時搓熱兩手，按摩上下腹部，此法若能長期堅持，對調整脾胃功能，促進食物的消化吸收，防治消化不良和慢性胃腸疾病大有益處。

2、倒立放松健胃法，平躺，從腳底→腳跟→小腿后面→兩腿彎→大腿后面→腰部→背部→后頸，依次支撐起身體，保持5秒后，緩慢放下。每日可做2～3 個循環。呼吸以自然為主，也可采用腹式呼吸。

癥狀3：突然進入點兒背期，總有事端讓人不斷地委屈和生氣，加上心情欠佳，提不起精神，腹部脹滿、兩脅脹疼、胸悶噯氣、不思飲食，四肢困重等癥狀一古腦地出現，成為這段時期的“主旋律”。

專家診斷：這種癥狀屬肝郁脾濕型脾胃疾病情感因素對食欲、消化、吸收都有很大影響。自尊心很重，做事追求完美的人很容易情志抑郁，肝氣郁結。由于脾胃之升降與肝氣的疏泄關系密切。若不得疏泄，就會加重病情，導致脾胃升降運化失常，濕從內生。

生活建議

印度調理法。意念呼吸意念呼吸是配合自然呼吸、腹式呼吸、“吁”字呼吸等功法進行的。在調理脾胃的呼吸功法中，意念部位主要有臍中、丹田、足三里等穴位。

具體方法：取舒適體位。兩手搓熱后疊放于腹部，意念部位主要有臍中、丹田、足三里等穴位，以鼻吸氣而以口呼氣，呼氣時發出輕聲“吁”字音，但聲音不宜過大。每日練習2～3次，每次練習根據自身需要，大約10～30 分鐘即可。

癥狀4：一連黑白顛倒地“奮戰”了一個多月，總算能喘口氣時，卻突然連著腹瀉起來，身體疲憊得沒有力氣，胃部不規律地一陣陣脹痛，還總是惡心想吐。

專家診斷：這種癥狀屬寒濕困脾型脾胃疾病繁重的工作壓力使人體的氣機運行受阻，影響到脾胃，導致中氣不足，出現精力不支，食后腹部脹滿;另外，好吃辛辣，往往也會引起內熱，加重其體內的濕氣。

生活建議

1、咽唾，你可別小看咽唾液這件事。唾液，古稱“金津玉液”，認為口中津液充盈，是健康長壽的保證，喜歡吐吐沫的人通常身體虛弱。所以，晨起漱口之后，凝神閉口，用舌在口腔中四下攪動，不拘次數，以津液滿口為度，再分次緩緩咽下。

2、自我按摩操，每天午餐和晚餐1小時后做1次。仰臥，手臂側平舉，手心向下貼在地板上。吸氣，抬左腿呈直角。呼氣，左腿側向右邊貼地，肩不動平穩，保持5-10秒。吸氣，抬起左腿呈直角，呼氣放回原位，另一條腿重復該組動作。

癥狀5：總在外面應酬，連自己都感覺身體虛弱得厲害，和朋友打球沒幾分鐘就氣喘吁吁。朋友們都說自己的眼神兒有點兒呆滯，面色白得沒有血色了。偶爾胃痛時使勁按壓一會兒就好。

專家診斷：這種癥狀屬于脾胃虛弱型脾胃疾病，飲食不節，脾胃受損，若伴有陽虛者可出現胃脘部疼痛。

生活建議

1、堅持體育運動。

2、注意飲食，夜餐時間較晚，持續時間較長，對身體危害甚大。

癥狀6：胃部隱隱作痛時總有脹悶感，一咳嗽就出痰，胸部像堵著什么東西似的不舒服，舌苔呈現淡紅色。

專家診斷：這種癥狀屬于脾虛挾濕型脾胃疾病，平時不注意保暖，加上缺少運動和心情不佳等情況，就容易出現上述癥狀。

生活建議

1、中醫針灸按摩，針灸在調理脾胃方面有其明顯的優勢，經絡與臟腑的關系密切，通過疏通經絡，調理臟腑功能，平衡陰陽，可達到調理的目的。建議每周到專門醫院或門診進行三次針灸按摩治療。

2、自我按摩操，坐在椅子上，雙手交疊貼腹。吸氣，挺胸，直背，用力往前挺出上半身，使肚子挺出一個幅度，身體微微后仰。然后吐氣，縮胸，彎腰，雙手用力往腹部壓。

作用：配合腹肌收縮可按摩腹內脾胃，促進脾胃功能，同時也可以往上下左右按摩腹部，亦可站著做相信這些方法中總有你需要的。

結語：夏至養生對于每個人都非常重要，尤其是脾胃虛弱的人群，大家平時要多多了解這些保健的方法！希望上述介紹的這些脾胃虛弱的方法，能夠幫助大家更好的調理身體！夏至養生小常識生活中有很多，關鍵在于大家要用心去發現！