臨近寒露，秋分瑟瑟白露為霜，這時已經深秋！古人云：“秋之燥，宜食麻以潤燥。”到了寒露，養生都注重防燥潤肺。那么寒露時節注意哪些事項？有哪些需要特別關注的呢？我們一起來學習下吧！

寒露養生指南一：添衣保暖防感冒

就快迎來農歷二十四節氣中的“寒露”了。專家表示，寒露的溫度持續下降，氣候漸漸轉冷，大家要要注意保暖，當心著涼，加強鍛煉，預防感冒。

養生專家表示，寒露是深秋的節令，在二十四節氣中最早出現“寒”字。此時大雁南飛，菊花漸黃，相比一個月之前的“白露”，此時氣溫更低，露水更多，且帶寒意。此時，我國有些地區會出現霜凍，北方已呈深秋景象，白云紅葉，南方也是秋意漸濃，蟬噤荷殘。

寒露養生指南二：飲食以滋陰潤肺為宜

自古秋為金秋也，肺在五行中屬金，故肺氣與金秋之氣相應，“金秋之時，燥氣當令”，此時燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精，如果調養不當，人體會出現咽干、鼻燥、皮膚干燥等一系列的秋燥癥狀。所以暮秋時節的飲食調養應以滋陰潤燥(肺)為宜。

此時，應多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤食物，同時增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增加體質;少食辛辣之品，如辣椒、生姜、蔥、蒜類，因過食辛辣宜傷人體陰精。有條件可以煮一點百棗蓮子銀杏粥經常喝，經常吃些山藥和馬蹄也是不錯的養生辦法。

寒露養生指南三：寒露過后謹防呼吸道疾病

過了寒露，天氣由涼轉寒，入夜后更是寒氣襲人。常言道：“寒露腳不露。“這就是告誡人們應注意天氣變化，特別要注重保暖，及時增減衣服，以防寒邪入侵，尤其不要赤腳，以防“寒從足生”。兩腳離心臟最遠，血液供應較少，又因為腳部的脂肪層較薄，特別容易受到寒冷的刺激。專家提醒，腳部受涼，特別容易引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，導致人抵抗力下降。呼吸道對冷空氣刺激極為敏感，驟然降溫使呼吸器官抵抗力下降，病邪就會乘虛而入。輕則引起外感咳嗽，重則可使氣管炎、哮喘等呼吸系統疾病發作。

寒露過后，除了要穿保暖性能好的衣服鞋襪外，還要養成睡前用熱水洗腳的習慣。用熱水泡腳既可預防呼吸道感染性疾病，還能使血管擴張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養，減少下肢酸痛的發生，緩解或消除一天的疲勞。

寒露這些細節要注意

氣候：燥邪當令

寒露節氣，雖說江南地區還會出現“小陽春”的暖意，但是在北方，可見樹葉飄零，早霜襲人，東北和西北有些地區已進入冬季，儼然一派白雪飄飄的冬天景象。

寒露氣候由熱轉寒，萬物隨寒氣增長，逐漸蕭落。此時燥邪之氣易侵犯人體，很多人容易患感冒，因為在氣溫下降和空氣干燥時，感冒病毒的致病力增強。此時，有些原本天熱時血壓平穩的高血壓患者，會因為天氣突然轉寒，導致血壓驟升，誘發腦卒中、心肌梗死等意外事件，不但影響身體健康，甚至還會威脅到生命安全。另外，哮喘、慢性扁桃體炎也容易在此段時間復發。

溫馨提示：心腦血管病人在寒露前后應注意保暖，要隨著天氣轉涼逐漸增添衣服，但添衣不宜太多、太快。

起居：適當早起

寒露涼爽之時，人們的起居時間也應作相應的調整。《素問·四氣調神大論》明確指出：“秋三月，早臥早起，與雞俱興。” 寒露前后適當早起，可減少或縮小血栓形成的機會，這對于預防腦血栓發病有一定意義。

溫馨提示：超過80歲、血壓較高、心臟也不太好的老人，必須有足夠睡眠，早晨則不要過于早起床。

晨練：量力而行

寒露前后，正是運動的好時機。此時，年輕體壯者可選擇一些運動強度較大的項目，如足球、籃球等球類運動。年老體弱者可進行一些動靜結合的項目，如八段錦、太極拳等靜態運動，以養心靜氣。

溫馨提示：老人尤其是心臟功能不好的老人不宜在清晨鍛煉身體。因早晨交感神經興奮，心臟負擔本來就重，若早起運動，對身體就更不利，所以老人最好等傍晚身體狀況好時再運動。

飲食：保養陰精

寒露前后容易口唇干燥，根據“燥則潤之”的原則，應以養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食品為主，可選用芝麻、蜂蜜、銀耳、乳品、百合等具有滋潤作用的食物。

同時，還應充分攝入維生素和水分。寒露前后空氣濕度小，風力大，人體的汗液蒸發較快，皮膚易干燥，汗液中還要丟失一部分維生素B1、B2、C等水溶性維生素，因此，在寒露前后應重視機體水分和維生素的攝入充足。可多吃新鮮蔬菜和水果，必要時每天服1~2片復合維生素B和50毫克維生素C。

過了寒露，天氣由涼轉寒，入夜后更是寒氣襲人。常言道：寒露腳不露。這就是告誡人們應特別注重保暖，及時增減衣服，以防寒邪入侵。兩腳離心臟最遠，血液供應較少，又因為腳部的脂肪層較薄，特別容易受到寒冷的刺激。腳部受涼，特別容易引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，導致人抵抗力下降。

呼吸道對冷空氣刺激極為敏感，驟然降溫使呼吸器官抵抗力下降，病邪就會乘虛而入。除了要穿保暖性能好的衣服鞋襪外，還要養成睡前用熱水洗腳的習慣。寒露節氣一過，應注重足部保暖。穿保暖性能好的鞋襪，睡前還可用熱水泡腳。

寒露登高習俗 登高五大注意事項

登高注意事項

預防突發常見疾病

人老身先老，難免有些小毛病，但這出游的時候，忽略這些身體上的小毛病是很不明智的。在此小編強烈建議老年人出游需帶上常備用藥。尤其是老年慢性疾病患者，除了帶日常服用的藥物外，還必須準備一些特殊的急救用藥。

預防感冒

感冒看似小病，但人在感冒期間身體免疫能力急劇下降，對于老年人講，很可能引起相關的并發癥。氣候變化無常，時風時雨。至此，錦江之星提醒您外出時要備足衣服，攜帶雨具，鞋襪大小合適，不宜坐陰冷潮濕的石地上，防止雨淋，登山下坡切勿迎風而立，避免受涼致病。在出游時如遇雨受涼，到家后可用生姜、蔥頭加紅糖適量，用水煎熱服，以驅風散寒。睡前用熱水洗腳，睡時腳部適度墊高，以促進足部血液循環，盡快消除疲勞。

預防摔傷，滑倒

這就建議您出游時莫忘攜帶手杖。手杖是老年人的“第三條腿”，能夠在極大的程度上為您把出游時滑倒的幾率降到最低。因此，小編建議高齡老人外出旅游時應攜帶手杖。

防止意外

出游時，老人應盡量避免走陡峭的小道，不要獨自攀登山林石壁，以免發生意外。小編提醒您，行動宜謹慎小心，坐車、乘船、登山均需精心安排，最好有人照料、隨行。

預防過敏癥狀

重陽到來，登高賞菊是自古就有的習俗傳統。但在這里小編提醒有過敏史的老年人，要盡量回避有花之處，也可事先口服撲爾敏等抗過敏藥，以防花粉過敏。

結語：寒露時節進補需要以陰陽平衡為原則，調節夏季臟腑功能的失調，而日常生活中的一些注意點上文也提供了，如果大家都按照原文說的做的話，相信一定能健健康康過寒露。