孕婦夏季飲食注意事項(xiàng)是什么
夏天來臨的時(shí)候，氣溫一天天地升高，作為準(zhǔn)媽媽的女性因?yàn)槭艿郊に氐挠绊懀齻兊南δ荛_始減退，胃口開始變得很差，而且天氣炎熱準(zhǔn)媽媽還會出很多的汗，消化液也減少，那么準(zhǔn)媽媽就會感覺身體特別地疲憊，而且乏力，沒有胃口，那么孕婦夏季飲食注意事項(xiàng)是什么呢？
中醫(yī)認(rèn)為，人體五臟中的心與夏相應(yīng)，心陰不足，容易引起心火上炎，肺胃積熱，由于汗多而引起口干舌燥，尿多便干，食欲不振，乏力氣短，因此要多食一些生津止咳、清熱解毒、益氣養(yǎng)陰的食物。暑熱時(shí)，會出現(xiàn)口干身熱，心煩不眠，甚至出現(xiàn)“暑熱蒙心”之神昏，針對暑為火邪的特點(diǎn)，盛夏可適當(dāng)使用清心安神、益氣生津的食療調(diào)補(bǔ)，如百合、蓮子、蓮心、紅棗等。少吃生冷以防傷脾陽。同時(shí)要盡量保持心情舒暢。
如何增強(qiáng)孕婦食欲，又做到營養(yǎng)健康，廉印玲建議孕婦在飲食方面應(yīng)注意清淡為主，多飲水，多進(jìn)稀食，注意粗細(xì)糧搭配，飲食結(jié)構(gòu)要合理。夏季以二稀一干為宜，早上吃面食、豆?jié){，中餐吃干飯，晚上吃粥。粥中可以加綠豆、荷葉，既生津止渴、醒脾開胃，又能清解暑熱；宜多食小米、豆類、瘦豬肉、動物肝臟、蛋黃、紅棗、香菇、紫菜等，以補(bǔ)充丟失的維生素C、維生素B1、維生素B2等。葷食與蔬菜配制合理，以青菜、瓜類等新鮮蔬菜為主，輔以葷食，可以吃一些容易消化的蛋白質(zhì)，比如說魚、蝦、牛奶、瘦肉，辛辣食品油膩的食品盡可能減少，這樣可以減少代謝，也可以降低燥熱的感覺。
夏天的時(shí)候很多水果都開始上市，很多水果對孕婦來說都是禁止的，因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)都是不一樣的，建議孕婦可以盡量選擇一些性味比較平和的水果來進(jìn)食，這樣對自己還有胎兒都是非常不錯(cuò)的。可以盡量多地選擇新鮮的水果，比如草莓，香蕉，櫻桃，等等。
