要預(yù)防偏頭痛，平時(shí)應(yīng)該注意生活規(guī)律，避免過(guò)于疲勞、壓力過(guò)大，避免吃一些具有誘發(fā)可能性的食物，規(guī)律飲食。日常注意規(guī)律鍛煉也有利于減少偏頭痛的發(fā)生。
什么是偏頭痛？如何預(yù)防偏頭痛
什么是偏頭痛
偏頭痛是一種困擾人們健康的常見疾病，多發(fā)于女性，表現(xiàn)為一側(cè)或兩側(cè)顳部反復(fù)發(fā)作的搏動(dòng)性頭痛，發(fā)生偏頭痛前會(huì)伴隨有視覺、體覺先兆，偏頭痛發(fā)作時(shí)會(huì)有嘔吐癥狀。偏頭痛多在青春期起病，發(fā)病年齡25～34歲，少數(shù)發(fā)生于兒童期或中年后。
最常見的偏頭痛為普通型偏頭痛，也叫做沒有先兆的偏頭痛，頭痛發(fā)作前數(shù)小時(shí)或者數(shù)日可有一些非特異性前驅(qū)癥狀，包括精神障礙、胃腸道癥狀及體液平衡改變等。
偏頭痛的原因
偏頭痛在生活中時(shí)有發(fā)生，不過(guò)它是怎么引起的大家可能并不了解，為了減少偏頭痛的發(fā)生，我們必須要知道偏頭痛的原因有哪些。
遺傳
偏頭痛的發(fā)病原因與遺傳也有一定的關(guān)系，如果偏頭痛患者有家族史，如父母、兄弟姐妹等也發(fā)生過(guò)偏頭痛，那么患者的患病率也會(huì)變高。
內(nèi)分泌與代謝因素
偏頭痛多見于女性，常在青春期開始發(fā)作，妊娠期或絕經(jīng)后發(fā)作減少或停止，提示內(nèi)分泌與代謝的影響。
精神因素
長(zhǎng)期精神心理壓力過(guò)大，情緒抑郁或者情緒波動(dòng)大等也會(huì)導(dǎo)致偏頭痛。日常睡眠不規(guī)律等也是偏頭痛的誘發(fā)原因。
飲食與藥物
某些食物會(huì)引起機(jī)體內(nèi)環(huán)境的變化從而導(dǎo)致偏頭痛的發(fā)生。某些藥物也會(huì)導(dǎo)致偏頭痛發(fā)生，如口服血管擴(kuò)張藥、避孕藥、激素替代類藥等藥物。
了解了偏頭痛的原因，在生活中我們就要盡量去杜絕和避免這些致病因素，就一定可以預(yù)防偏頭痛的發(fā)生。
偏頭痛的癥狀
頭痛的類型有很多，不過(guò)在生活中最常見的莫過(guò)于偏頭痛了，偏頭痛也分為許多種，其中主要包括先兆性偏頭痛和無(wú)先兆的偏頭痛。
先兆性偏頭痛
先兆性偏頭痛患者多有家族史，偏頭痛發(fā)生過(guò)程主要分為先兆期、頭痛期以及頭痛后期三個(gè)階段。
先兆期。
這個(gè)時(shí)期會(huì)發(fā)生視覺先兆，如閃光、閃爍的鋸齒形線條、暗點(diǎn)、黑蒙和偏盲等，還可有視物變形和物體顏色改變等。還有身體的一些先兆，如一側(cè)肢體或者面部麻木，感覺異常等，持續(xù)時(shí)間為數(shù)分鐘至1個(gè)小時(shí)。
頭痛期。
出現(xiàn)一側(cè)顳部或眶后搏動(dòng)性頭痛。也可表現(xiàn)為全頭痛、單側(cè)或雙側(cè)額部頭痛及不常見枕部頭痛等。頭痛常從額部、顳部及眶后部開始，向半側(cè)或全頭部擴(kuò)散。還會(huì)伴隨有惡心、嘔吐、氣味恐怖及疲勞感等。頭痛持續(xù)時(shí)間為2～10小時(shí)，少數(shù)可達(dá)1～2天，兒童持續(xù)2～8小時(shí)。
頭痛后期。
頭痛消退后患者常表現(xiàn)疲勞、倦耽無(wú)力和食欲差等，1～2日好轉(zhuǎn)。
無(wú)先兆的偏頭痛
無(wú)先兆性的偏頭痛是最常見的偏頭痛類型，發(fā)病前缺乏典型的先兆，常為雙側(cè)顳部及眶周疼痛，可為搏動(dòng)性，頭痛反復(fù)發(fā)作，伴嘔吐。頭痛持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，可達(dá)數(shù)日，疼痛持續(xù)時(shí)伴頸肌收縮可使癥狀復(fù)雜化。發(fā)作是會(huì)有頭皮觸痛，嘔吐偶可使頭痛終止。女性無(wú)先兆偏頭痛發(fā)生多與月經(jīng)有關(guān)系。
除了以上的兩種偏頭痛類型外，還有一些特殊型的偏頭痛，如偏癱型偏頭痛、基底型偏頭痛、復(fù)雜型偏頭痛、眼肌麻痹型偏頭痛等。如果發(fā)現(xiàn)偏頭痛的癥狀，必須及時(shí)采取治療措施，偏頭痛的病因復(fù)雜，及時(shí)診斷可以為治療贏得寶貴時(shí)機(jī)。
偏頭痛怎么辦
大多數(shù)情況下，偏頭痛不會(huì)對(duì)我們的身體健康產(chǎn)生嚴(yán)重的影響，但它時(shí)刻困擾著我們，如果發(fā)生偏頭痛怎么辦呢？生活中人們?cè)谥委熎^痛時(shí)都存在許多誤區(qū)，比如有的朋友出現(xiàn)偏頭痛情況后，隨意服用止疼片。偏頭痛的治療目的是減輕或終止頭痛發(fā)作，緩解伴發(fā)癥狀，預(yù)防頭痛復(fù)發(fā)。
如果長(zhǎng)期有偏頭痛現(xiàn)象的人，建議及時(shí)去醫(yī)院就診，查明原因。并且醫(yī)生會(huì)開出適合緩解和預(yù)防偏頭痛的藥物。先兆性偏頭痛可在發(fā)作前期，應(yīng)當(dāng)用一些急性治療藥物，但應(yīng)該使用最少的、有效的藥物劑量，以減少不良反應(yīng)。
被偏頭痛困擾的患者，平時(shí)還能通過(guò)做以下的自我治療方法來(lái)緩解和防治疾玻
揉太陽(yáng)穴：
每天清晨醒來(lái)后和晚上臨睡以前，用雙手中指按太陽(yáng)穴轉(zhuǎn)圈揉動(dòng)，先順揉七至八圈，再逆揉七至八圈，反復(fù)幾次，連續(xù)數(shù)日，偏頭痛可以大為減輕。
熱水浸手：
偏頭痛發(fā)作時(shí)，可將雙手浸沒于熱水中，水溫以手入水后能忍受的極限為宜，堅(jiān)持浸泡半個(gè)小時(shí)左右，便可使手部血管擴(kuò)張，腦部血液相應(yīng)減少，從而使偏頭痛逐漸減輕。
梳摩痛點(diǎn)：
將雙手的10個(gè)指尖，放在頭部最痛的地方，像梳頭那樣進(jìn)行輕度的快速梳摩，每次梳摩重復(fù)100次，每天早、中、晚各做一遍，能起到緩解疼痛的目的。
偏頭痛日常注意事項(xiàng)
偏頭痛常常來(lái)也匆匆去也匆匆，讓人們不知所措，人們?cè)谏钪袑?duì)待偏頭痛還存在許多誤區(qū)，都影響到偏頭痛的治療，那么偏頭痛的注意有哪些呢？
調(diào)整作息時(shí)間：
長(zhǎng)期熬夜、作息不規(guī)律的話也是偏頭痛的誘發(fā)原因，所以日常要調(diào)整好自己的作息時(shí)間。
調(diào)節(jié)情緒：
情緒低落或情緒波動(dòng)較大也會(huì)誘發(fā)偏頭痛，偏頭痛也常發(fā)作與女性月經(jīng)期間，所以，平時(shí)要注意穩(wěn)定自己的情緒，讓自己保持積極向上的情緒。
飲食調(diào)節(jié)：
多吃清淡可口、易消化吸收的食物，多食新鮮蔬菜和水果，特別是綠色蔬菜，忌食辛辣、厚味食物，如高酪胺的食物，咖啡、巧克力等都有可能誘發(fā)偏頭痛。酒精、冰淇淋、牛肉香腸，肉類腌制品，醬油等也是引起偏頭痛的食物。
服用止痛藥要適度：
過(guò)量用藥可導(dǎo)致偏頭痛的反彈。中度到嚴(yán)重的偏頭痛，需要請(qǐng)醫(yī)生開具某些藥物進(jìn)行治療。
想改善偏頭痛的病情，除了系統(tǒng)的治療，人們?nèi)粘Ｉ畹淖o(hù)理也是必不可少的，所以要做到養(yǎng)治結(jié)合。
如何預(yù)防偏頭痛
偏頭痛的治療分為發(fā)作期和預(yù)防期，面對(duì)偏頭痛的頻繁發(fā)生，大家都顯得很無(wú)奈，對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，如何預(yù)防偏頭痛是必須了解，那么應(yīng)該采取哪些預(yù)防措施呢？
偏頭痛頻繁發(fā)作，急性期治療無(wú)效，或因副作用和禁忌證無(wú)法進(jìn)行急性期治療者，可能導(dǎo)致永久性神經(jīng)功能缺損的特殊變異型偏頭痛患者都應(yīng)該從非藥物治療和藥物治療兩方面來(lái)預(yù)防。非藥物治療則體現(xiàn)在加強(qiáng)宣傳，確立科學(xué)、正確的防治觀念和目標(biāo)，保持健康的生活方式，避免因?yàn)榫窬o張、心理壓力、缺睡、噪音和強(qiáng)烈氣味等原因誘發(fā)偏頭痛。
要預(yù)防偏頭痛，平時(shí)應(yīng)該注意生活規(guī)律，避免過(guò)于疲勞、壓力過(guò)大，避免吃一些具有誘發(fā)可能性的食物，規(guī)律飲食。日常注意規(guī)律鍛煉也有利于減少偏頭痛的發(fā)生。如果我們都能夠了解偏頭痛的預(yù)防措施，并且在生活中認(rèn)真地去履行，就一定可以減少偏頭痛在我們生活中出現(xiàn)的頻率的。
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