張學良，我想大家都有聽說過這個名字。作為一名將領，經歷過了無數場戰爭，在中年時期就被囚禁，一直到晚年。而在如此苛刻的條件下，張學良仍舊活到了101歲的高齡，其中的原因就在于他的養生之道。那么，張學良的養生之道到底是什么呢？小編來為大家解答。

張學良的長壽養生之道

愛國將領張學良先生生于1901年6月1日，2001年10月14日逝世，終年101歲，是我國歷史上較長壽的政治人物。張學良是現代中國歷史上的一位獨特的政治人物。他的經歷極不平常，特別是被幽居50余載，是一般人承受不了的，但他竟能保持長壽健康，主要原因是：

一、有頑強的意志與堅定的信念

他追求真理，熱愛祖國，深信自己是清白無辜的堅信終有一天會得到歷史公平的評價。這個信念使他健康(健康食品)地活了下來。

二、早起大笑半小時

每日清晨6點，張學良準時起床去登山。在半小時的登山過程中，他摸索出了一套“大笑養生法”。他說，笑是為了長壽，早晨起床第一件事，就是要讓自己快樂。想快樂，就要把心胸放寬，不要想煩惱的事。心胸放寬，首先要放松，整個心落下來了，身體才會松弛，不再壓抑、緊張，才會由衷地發出笑聲。

“大笑養生法”的具體做法是：喝杯溫水滋潤口腔和喉嚨。吐出全身濁氣后，再吸入新鮮空氣，同時不斷放松身體。稍微提肛，對群山發出笑聲、吼聲，把體內的氣全部吐出去。笑3次之后，放松一會兒，讓整個身心完全恢復寧靜。再重新吸氣、提肛，像剛才那樣大笑。笑聲要從丹田發出，再笑大約5次，感覺快沒有力氣為止。笑的時候，要有種把所有的煩惱都“笑”出去的感覺。

三、睡眠舒服

在被很多人問及長壽秘訣時，先生只說是因為自己“能吃會睡”。的確，多年來，不管是身處困境還是逆境，先生總是保持三餐飲食規律，早睡早起，保證足夠的睡眠。毫無疑問，張學良的長壽秘訣跟足夠的睡眠關系密切。睡眠是人壽命長短的一個重要因素。

張學良保證睡眠質量的經驗

1、睡覺的時候把窗戶都關上。張學良說，窗戶外邊的動靜很容易就會影響到自己的睡眠，所以他在睡覺的時候從來都不會打開窗戶。同時，這樣也能防止窗外一些過敏物質對身體的影響。

2、睡覺穿襯衫和襪子。這是張學良戰爭年代形成的睡眠習慣，最初是為著戰時睡覺萬一發生意外可以隨時起床上前線。后來他覺得穿襯衫睡覺可以防止秋冬兩季起床時感冒，而穿襪子則可在入睡時保證足部的溫暖。

3、睡覺時身邊一定要放一盆蘭花。特別是到臺北居住以后，張學良在入睡前一定要趙四小姐把蘭花搬到他床前來，其原因是臥室閉窗入睡時氧氣有限，在這時如果蘭花釋放出香氣，可以起到吸收房間不良空氣的作用。

四、忘掉恩恩怨怨，心胸平靜坦蕩

在張學良垂暮之年時，記者問他究竟有什么養生秘密時，他坦言：“我從來沒有養生的秘密，我這些年過的都是漂泊動蕩的生活，到臺灣幾十年，大家也都看到了，我過的是與世隔絕的隱居生活。如果一定要問我為什么活得這么久，那是上帝的恩典;如果說我有什么長處，只有二字：健忘！”誠如張學良對記者所說的一樣：他的確善于“健忘”，重要的是善于忘記仇恨。張學良有兩個仇人，一個是囚禁他終身的蔣介石，另一個是負責監管他的軍統特務劉乙光。

五、依靠夫妻恩愛之情

在漫長的歲月里，一直有趙四小姐陪伴，形影不離，同甘共苦，相依為命。愛情的甘露始終澆灌著他生命之樹常青。93歲時，張學良寫一首風趣的詩：“自古英雄多好色，未必好色盡英雄;我雖并非英雄漢，惟有好色似英雄”。足見他夫妻恩愛感情之深。

六、適應生活環境，接受命運的安排

張學良在年輕的時候脾氣很暴躁，然而，在經過一系列的事情，以及產生了一段非常矛盾的心理之后，張學良終于想清了道理。從此他幾乎沒有發過脾氣，以樂觀向上的態度來面對生活。

七、性格幽默

張學良一貫以幽默的性格著稱，他多次說：“如果明天我被槍斃，今天晚上我仍能睡得又香又甜。”“我一生有三愛，愛打麻將，愛說笑話，愛唱老歌。”可見樂觀與幽默給了他無窮的生命活力。張學良在他92歲高齡之際，自己總結了八個字：信靠，順服，感謝，等候。

張學良養生之路

張學良先生活了101歲，有人認為這是個奇跡。因為論體質，他并不強壯，年輕時縱情聲色，又得過肺病;論條件，他中年后即被長期幽禁，也可謂歷經艱辛。但他畢竟硬朗地走過了一個世紀。這當中有什么奧秘呢？我們通過對張學良日常生活的探究，可以看出他的一些養生之道。

養生重在養心張學良年輕時脾氣急躁，風風火火，中年以后，他身陷囹圄，性格開始改變。首先他學會了制怒，逐漸地以冷靜的心態自我調整激憤的情緒。他于閑中學習中醫，“多怒則百脈不舒”的醫理，給了他啟迪，使他警醒。在遭遇不平之事時，他常采取轉移怒火的方法，以平息心頭積憤。

例如當受到特務們不公正待遇時，為把積憤和火氣發泄出來，他往往會突然唱起京劇來，什么《空城計》，什么《打棍出箱》的段子，隨便揀起一段就唱。這樣做，既可轉移心中怨憤，又將怒火宣泄出來，達到不讓積憤埋心底，防止怒氣傷肝臟的效果。其次，他盡力做到凡事“不急”。在臺灣幽禁時，他曾以“勿急躁”三字自警，把自警之語寫在大白紙上懸掛于壁，朝夕自省。

他說：“勿急躁，欲速則不達，古有明訓。急則生躁，躁則厭心生。”他學會了回避矛盾的自控方法，凡不愉快的往事，盡量不想，善于讓自己的心緒處于安恬的狀態，做到不怒、不煩、不躁。重視養生，是他身處逆境卻能始終泰然，不生病、不郁結，保持健康的成功經驗。

堅持戶外活動張學良有每天到戶外曬曬太陽、做些運動的習慣。1940年，他被禁于貴州省修文縣陽明洞。陰暗潮濕的環境，很難適應，為此他向軍統人員提出增強戶外接觸陽光的機會，經多次力爭，獲準每天2小時戶外活動，如有太陽還可不受時間限制，只要太陽出來，他就會坐在日光下，飽享陽光的沐浴。

因為他從一本外國營養專家寫的書上得知，經常接受日光浴的人，壽命可比一般人延長三分之一。1995年后，張學良的體質已不適于室外的有氧運動，但他的家庭醫師認為，他不能運動，至少也要到室外進行必要的活動，并建議他把時間安排在傍晚時分，因為此時空氣中大量有益人體的氧氣正在不斷增多，置身其中是大有裨益的。

養成良好生活習慣在這方面，張學良得到家庭醫師克威•詹姆斯的不少指導幫助。

一是在飲食方面

晚年時醫師要求他節制飲食。中年時他曾一度發胖，生活在寂寞山水中的他，平時飲食難得改善，偶有佳肴，素為“美食家”的他，難免貪食。這對養生是不利的。后經醫師指導，他悟到“少吃多得益，多吃不得益”的道理，開始節制飲食。70歲以后，他保持了一付不易誘發高血壓、動脈硬化等心血管疾病的好身材。

二是晝寢時間不宜過長

克威•詹姆斯發現張學良午睡時間太長，有時從中午12點一直睡到下午4點。醫師認為適當午睡是有益的，但若白天睡眠過多，夜間睡眠可能減少或失眠，白天保持一定程度大腦神經細胞的興奮狀態，有利于防治老年癡呆癥。

三是多飲白開水

張學良在早年的時候，也很少會去喝白開水，大多數的情況下都是喝咖啡或者濃茶。然而他的這個習慣被他的醫師看在了眼里，于是多次勸他不要喝咖啡，多喝一些白開水，這樣對身體有好處。后來，張學良便只喝白開水。

四是重視防治感冒

克威•詹姆斯提醒張學良夫婦，老年人要把防治感冒當做頭等大事。因為老人體質已經十分脆弱，各臟腑器官大多處于生理機能減退時期，這時如頻繁遭受寒氣侵襲，很易引起內臟病變。尤其須警惕支氣管發炎，因為可能因此導致神經系統疾病和心臟病的猝發。

正是這些身心俱重的日常保健方法，讓張學良雖歷經磨難卻終得安享天年。

總結：一代將領張學良，這一生是非常坎坷的，而在這坎坷繁忙的一生中，他都能做到每天堅持養生，這是需要怎樣的信念。而反觀現在的人們，都把時間用在了玩上，很少有人會注重養生。小編希望大家能夠向張學良學習，注重養生工作。