秋冬季節(jié)老咳嗽？護(hù)肺養(yǎng)肺多吃這些食物

秋季干燥，養(yǎng)肺護(hù)肺是非常重要的事情。肺是人體非常重要的呼吸器官，今天我們找到兩個(gè)小竅門以及四個(gè)小藥方，幫您秋季養(yǎng)肺護(hù)肺。

中醫(yī)理論認(rèn)為，“秋氣通于肺”，對(duì)于肺部較弱的人群來(lái)說(shuō)，秋季護(hù)肺暖肺是安度“多事之秋”的必經(jīng)之路。

增進(jìn)肺部功能兩個(gè)小竅門

其一是屏氣法。找一個(gè)安靜的處所閉目養(yǎng)神，用鼻子深深吸一口氣屏住，隨后緩緩用口吐出，間隔幾分鐘后，再重復(fù)這一動(dòng)作，做五六次即可。這是中醫(yī)調(diào)氣的方法，能使人體內(nèi)的濁氣排出，調(diào)節(jié)呼吸，改善機(jī)體功能，對(duì)慢性支氣管炎患者效果尤佳。

第二是擴(kuò)胸法。兩拳緊握，兩條胳膊同時(shí)向后、向外伸開(kāi)，連續(xù)擴(kuò)胸15次左右為一個(gè)過(guò)程，每天重復(fù)三四次，這樣既能鍛煉胸壁肌肉，又能增進(jìn)心肺功能，讓肺部更加強(qiáng)壯，遠(yuǎn)離秋季常見(jiàn)的傷風(fēng)感冒。

四個(gè)小藥方 對(duì)癥來(lái)選用

平時(shí)患有慢性支氣管炎，一到秋天就咳嗽的人，可以準(zhǔn)備麥冬、桔梗、陳皮、甘草各5克來(lái)泡水喝，這個(gè)小藥方最適合調(diào)理因秋燥引起的咳嗽。

如果平時(shí)愛(ài)出虛汗、容易咳嗽、身體乏力、精神倦怠，則可能屬于肺氣虛的類型，這類人適合用沙參、黃芪各10克來(lái)泡水喝。如果效果不理想，平時(shí)還可以將2～3克的西洋參片含在嘴里，此方能有效增強(qiáng)肺氣、預(yù)防呼吸道疾病。

如果一個(gè)人在咳嗽的同時(shí)感覺(jué)嗓子發(fā)癢、有點(diǎn)疼痛，平時(shí)還有愛(ài)吃辣、愛(ài)喝酒、愛(ài)吃燒烤、愛(ài)吸煙等不良生活習(xí)慣，則屬于“肺有燥熱”的類型，這類人可用桑葉、桔梗、黃芩、甘草各5克來(lái)泡水喝。

如果咳嗽的同時(shí)有痰多、痰質(zhì)清稀、舌苔白膩等癥狀，則可能屬于“肺寒”的類型，這類人可用蘇葉、杏仁各10克，生姜3片，甘草5克來(lái)煮水喝，或服用“杏蘇二陳湯”，組方為蘇葉、杏仁各10克，生姜3片，甘草6克，茯苓、法半夏、陳皮各10克，水煎服。

秋季飲食也應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜，多吃梨、藕、百合、白蘿卜、銀耳等食物，少吃寒涼食物，適當(dāng)保暖、避風(fēng)寒，以免造成肺部損傷。另外，可以做一些運(yùn)動(dòng)量適中的活動(dòng)，如散步、慢跑、太極拳、游泳，可以提高免疫力，預(yù)防疾病的發(fā)生。

在日常生活中可以用以上中醫(yī)方法來(lái)進(jìn)行調(diào)理，如果癥狀嚴(yán)重，要先去就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)囑再來(lái)調(diào)理。