7天減肥食譜速瘦5斤不是夢(mèng)！

7天減肥食譜速瘦5斤不是夢(mèng)！

七天減肥食譜：第一天

早餐：兩片全麥吐司、小麥胚芽奶、青蘋果一個(gè)；午餐：小麥胚芽飯、鯽魚湯、炒西蘭花、魚香茄子、青菜湯；晚餐：蔬菜沙拉（對(duì)于減肥的朋友來說晚餐要盡量少吃）。瘦身狀元：小麥胚芽。小麥胚芽里的維生素E很豐富，有抗氧化、延緩衰老，提高免疫力的功效，無論是作為減肥餐還是平時(shí)吃，都是挺不錯(cuò)的保健餐，可謂營養(yǎng)和好吃兼?zhèn)洹?/p>

七天減肥食譜：第二天

早餐：脫脂牛奶一杯、蘋果一個(gè)、三明治一個(gè)；午餐：胚芽米飯、香菇豆腐、芹菜炒牛肉、蘿卜湯；晚餐：西紅柿炒雞蛋、白菜湯。瘦身狀元：白菜。白菜的營養(yǎng)價(jià)值很高，它的最大特點(diǎn)是含有豐富的纖維素，可促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)，幫助消化，防止便秘。每天選擇兩餐吃白菜，不管是水煮的還是清炒的都可以達(dá)到很好的瘦身成效。如果你要求的是“時(shí)間短、有效快”的成效，還可以多吃醋白菜，醋也是瘦身食品，它和白菜結(jié)合，其瘦身成效更好。

七天減肥食譜：第三天

早餐：脫脂牛奶沖燕麥、酸奶水果沙拉；午餐：素水餃、紫菜蛋花湯；晚餐：什錦炒飯、絲瓜湯。瘦身狀元：酸奶。酸奶：一般管凝膠狀酸奶稱優(yōu)格，可做成冰淇淋狀，較有流動(dòng)性的叫優(yōu)酪乳。優(yōu)格是由牛奶制成的，可預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，而且經(jīng)由乳酸菌的功效轉(zhuǎn)化為乳酸鈣，更容易為人體所吸收。此外優(yōu)格的瘦身作用，能加快胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)消化吸收，清除血液中的毒素，如果是在飯前吃可以增加食欲，在飯后吃可以清除腸胃油脂，燃燒脂肪。

七天減肥食譜：第四天

早餐：稀飯、煮豆腐、燙空心菜、梨一個(gè)；午餐：西紅柿牛肉蓋飯、香菇湯；晚餐：雙菇黃瓜湯、炒胡蘿卜。瘦身狀元：黃瓜。黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽４送猓S瓜中的纖維素對(duì)促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排出，以及降低膽固醇有一定功效，能強(qiáng)身健體。

七天減肥食譜：第五天

早餐：饅頭一個(gè)、蔬菜沙拉、青蘋果一個(gè)；午餐：蝦餃、水煮豆腐；晚餐：米飯一碗、蒸雞腿、牛蒡湯。瘦身狀元：牛蒡。牛蒡的肉質(zhì)根含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。經(jīng)常實(shí)用牛蒡根能促進(jìn)血液循環(huán)、清除腸胃潰瘍、防止人體過早衰老、滋潤肌膚、防止中風(fēng)和高血壓、刮油排毒、降低膽固醇和血糖的功效。

七天減肥食譜：第六天

早餐：蔬菜沙拉、橙汁一杯、煮雞蛋兩個(gè)（不吃蛋黃）；午餐：蛋炒飯、白菜豆腐湯；晚餐：什錦炒河粉、青菜湯。瘦身狀元：河粉。河粉是米粉制作而成，熱量比較少，適當(dāng)?shù)氖秤糜袦p肥功效。順利完成今天的飲食減肥計(jì)劃，大家就離成功不遠(yuǎn)了，所以，繼續(xù)按照這份七天減肥食譜減肥吧，千萬不要放棄哦！

七天減肥食譜：第七天

早餐：白稀飯一碗、西紅柿兩個(gè)；午餐：雞肉、炒小白菜、紫菜湯、青椒炒苦瓜；午餐：全麥切片兩片、西紅柿蘑菇湯。瘦身狀元：西紅柿。西紅柿熱量很低，它含有豐富的水分和膳食纖維，不僅讓人容易有飽腹感，還可以促進(jìn)排出代謝廢物，所以是今天的主打食材。