癥狀1：

小腿抽筋 ：一般在懷孕5個月 時就可出現(xiàn)，往往在夜間容易發(fā)生。但是，有些孕婦雖然體內(nèi)缺鈣，卻沒有表現(xiàn)為小腿抽筋 ，容易忽視 補(bǔ)鈣。(注意：孕期抽筋并非都是缺鈣惹的禍！)

癥狀2：

牙齒松動 ：鈣是構(gòu)成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素，缺鈣能造成牙齒琺瑯質(zhì)發(fā)育異常 ，抗齲能力降低，硬組織結(jié)構(gòu)疏松，如果孕媽咪感覺牙齒松動，可能是缺鈣了。

癥狀4：

妊娠期 高血壓 綜合征 ：缺鈣與妊娠期高血壓疾病 的發(fā)生的有一定的關(guān)系，如果你被妊娠期高血壓 困擾，也許你該警惕起來了。

癥狀5：

關(guān)節(jié)、骨盆疼痛：如果鈣攝取不足，為了保證血液中的鈣濃度維持在正常范圍內(nèi)，在激素的作用下，孕婦骨骼中的鈣會大量釋放出來，從而引起關(guān)節(jié)、骨盆疼痛等。

食補(bǔ)

從均衡飲食結(jié)構(gòu) 入手，不僅是最安全最合理的補(bǔ)鈣方式 ，也更易為人們所接受。孕婦可多吃些含鈣豐富的食物，如奶和奶制品 、動物肝臟、蛋類、豆類、硬果類、蝦皮、芝麻醬 、紫菜、海產(chǎn)品 、山楂及一些綠色蔬菜 。但要注意飲食搭配，防止鈣與某些食品中的植酸、草酸結(jié)合，形成不溶性鈣鹽，以致鈣不能被充分吸收利用。含植酸和草酸豐富的食物有菠菜、竹筍等，所以，不要將這些菜與含鈣豐富的食物共烹。

藥補(bǔ)

如果通過食品還不能滿足身體所需，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補(bǔ)鈣產(chǎn)品 。目前國內(nèi)常見的補(bǔ)鈣產(chǎn)品及鈣含量為：碳酸鈣40%，氯化鈣27%、碳酸氫鈣23%、檸檬酸鈣21%、乳酸鈣13%、葡萄糖酸鈣9%。一般來說，鈣制劑 標(biāo)明含鈣量有兩種方式：一種是含鈣化合物的量，另一種是含鈣元素的量。在購買鈣產(chǎn)品時，應(yīng)注意產(chǎn)品包裝上標(biāo)明的以鈣元素計算的鈣含量。

但單以鈣含量作為選擇鈣制品的標(biāo)準(zhǔn)是片面的，還要兼顧其溶解度、吸收利用度以及價格、口味等。如維生素D 可幫助腸道鈣的吸收、促進(jìn)鈣離子在骨骼中的沉積和減少腎臟鈣離子的排出。維生素D缺乏 可使鈣吸收 率降至10%以下，因此在鈣片中應(yīng)適量添加維生素 D，以增加鈣吸收。如果孕婦維生素D充足，則有利于預(yù)防小兒佝僂病 ，但要注意服用鈣片后不宜立即飲茶或用茶水服用。

孕期是身體高度敏感的時期，在選擇鈣源時，必須考慮其是否安全可靠。來源于動物骨骼、牡蠣殼、扇貝殼和珍珠等的鈣劑，因草場和海水的污染，可能使鉛和其他一些重金屬的含量升高，長期服用容易引起孕婦重金屬(特別是鉛)中毒。而純凈、高濃度的碳酸鈣是較為理想的選擇，它不含糖、鈉、脂肪、膽固醇 ，適用人群 廣泛。此外，孕婦補(bǔ)鈣要適量，攝入鈣過多會影響鐵等其他營養(yǎng)素 的吸收，可致孕婦便秘 和高鈣血癥，甚至導(dǎo)致結(jié)石。