目錄：

第一章：古人長壽秘訣 重視心性的修養

第二章：跟古人學 飯后養生

第三章：紀曉嵐 豁達幽默利長壽

古代長壽的名人、老人有很多，例如清代詩人袁牧的“樂須及時行”的生活態度，遇事要知足，要隨緣，不要過分的最求身外之物，道家張三豐他自創的內家拳法“以內養生，外以卻敵”告訴我們平時的運動鍛煉亦是養生長壽必不可少的。

古人長壽秘訣之 重視心性的修養

清代著名詩人袁枚強調“樂須及時行”，他秉持著“瀟灑一生無相，逢迎到處有人緣”的處世原則，樂知天命，活到了82歲。北宋哲學家邵雍，著有《擊壤集》二十卷，他告誡人們：“居之安，平為福，萬事分定要知足;不妄動，不問卜，衣食隨緣何碌碌。”是說人要知足，要隨緣，沒有必要過多地費盡心思去追求身外之物。明代張三豐創立內家拳法，“內以養生，外以卻敵，”明確鍛煉的作用;另一方面，他又說“長生之訣訣如何，道充德盛即良圖“，認識到仁(即有道德)可敵國，亦可長壽。歷史上張三豐卒年不詳，但普遍都認為他是一個得道長壽的人。

古人鐘情食療養生

王翰愛喝葡萄酒

唐代邊塞詩人王翰喜歡喝葡萄酒，有“葡萄美酒夜光杯，欲飲琵琶馬上催”詩句為證。葡萄的營養價值很高，其果肉、根、葉均可作藥用。《神農本草經》說葡萄“味甘平，主筋骨濕痹，益氣增力”，而用葡萄釀制的葡萄酒更是具有滋陰補脾、健胃強身、益氣安神的作用，李時珍說葡萄酒“暖腰腎，駐顏色，耐寒”，所以這對于長期駐守苦寒邊塞的王翰來說，的確是非常適用的。現代醫學研究也證明，常適量飲葡萄酒對人體有滋補保健作用。

蘇軾喜食芡實

蘇軾是北宋文壇領袖，同時又是美食家兼食療專家，有《東坡養生集》傳世。芡實是睡蓮科水生草本植物芡的成熟種仁，《神農本草經》說芡實有“補中，益精氣，強志，令耳目聰明”的功效。蘇軾鐘情吃芡實粥，每日一碗，將其作為食療佳品。

蘇轍鐘情茯苓

作為蘇軾的弟弟，蘇轍在文壇和食療方面也都頗有造詣。

蘇轍小時候體弱多病，吃了好多藥品也不見好，后經各醫指點，開始每天吃茯苓，一年后身體就變得康健了。痊愈后的蘇轍對茯苓稱贊道：“解急難于俄頃，破奇邪于邂逅”。茯苓是寄生在松樹根上的菌類植物，形狀像甘薯，《神農本草經》把它列為上品，說它“久服安魂，不饑延年”如今，茯苓膏、茯苓餅、茯苓茶等都是有名的滋補食品。

跟古人學 飯后養生

“飯后養生”對老人的健康尤為關鍵。有關這方面的俗語有很多，比如“飯后一杯茶，提神助消化”等。其實，飯后養生自古就有，以下就是養生專家從古籍上總結出的飯后養生法。

飯后先漱口

古代醫學家張仲景指出“食畢當漱，令齒不敗而口香”。保持口腔濕潤度和清潔，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，有效防止口腔及牙齒疾病，并幫助消化。

飯后再揉腹

唐代大醫學家孫思邈曾提出，“每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。食畢當行步躊躇”，并要求“以手摩腹數百遍，叩齒三十六，津令滿口”，只要能做到這一點，“令人能飲食，無百病”。若“飽食則臥”，就會“生百病”。

具體做法：以掌心著腹，以肚臍為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。

飯后慢慢走

《攝養枕中方》中記載“食止行數百步，大益人”，說的是飯后緩行，可促進胃腸蠕動，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可進行劇烈運動。散步的時間應是飯后20分鐘，絕不是剛吃完飯就出去散步。

但是，體質較差和患有胃下垂等病的人飯后不宜散步，而要在飯后平臥10分鐘。患有心腦血管病的人也不適合飯后散步。

飯后聽音樂

《壽世保元》中說“脾好音樂，聞聲即動而磨食”，道家也有“脾臟聞樂則磨”的說法。

也就是說，吃飯時聽柔和清新的音樂，能促進食欲并有助于消化，而飯后欣賞音樂，可以陶冶性情，使元氣歸宗，樂而忘憂。

紀曉嵐 豁達幽默利長壽

紀曉嵐(1724年~1805年)，河北直隸河間縣人，清代著名的大才子，曾任《四庫全書》總纂官，能詩善文，學識淵博，才思敏捷，幽默詼諧，出口成聯，被稱為“對聯大王”“一代文宗”。紀曉嵐一生的精力幾乎都傾注在《四庫全書》整理校訂上，他自己著有《閱微草堂筆記》。紀曉嵐不僅嗜煙，而且嗜肉好女色。在飲食上，現代人提倡要多食蔬菜，少吃肉，可紀曉嵐卻大塊吃肉，而且每餐只吃精肉，配以濃茶，很少吃蔬菜和米面。我們都知道吸煙危害健康，可紀曉嵐是一個大煙鬼，那個時代一般人都用水煙袋，但他嫌容量太小，使用起來麻煩，便用旱煙袋，煙鍋是特制的，可容三四兩煙，據說那么大的煙鍋在全京城乃至全國也找不出第二支，所以被人們稱為“紀大煙袋”。紀曉嵐一生納了六個小妾，他的生活方式與我們現代人所提倡的衛生健康長壽的生活要求大大相悖，但竟活到80多歲的高齡。

也許在我們看來，紀曉嵐是不懂養生的人，但在他所著的《閱微草堂筆記》中卻記載了大量與養生有關的故事。他特別強調，養生如果像棋譜中規定的步子下棋，必定失敗，也好比照搬中醫書中的方子治病，病一定治不好，必須因人而異，辨證施治，不能生搬硬套，對于養生之道也要因人制宜。筆者以為，紀曉嵐的長壽一方面與他先天良好的遺傳基因有關，更重要的，可能與他善于飲茶豁達樂觀和詼諧幽默的個性有很大的關系。

我們知道，紀曉嵐平素喜食瘦豬肉。豬肉富含脂肪蛋白質和磷，屬于高熱量食品，有健脾益氣溫胃潤燥補腎益精養肝潤膚的功效。茶味甘苦，性微寒，有消食下氣除煩去膩解毒利尿的功效，常飲茶可幫助消化，又可防止食肉引起的積滯及肉中膽固醇在體內的沉積所引起的心腦血管疾病。

紀曉嵐十分幽默，這也是有助他長壽的重要因素之一。他常能語驚四座，被戲弄之人常常會在捧腹噴飯之后，仍不得不為其機智和才華而折服。紀曉嵐愛笑，常常是別人未見有什么可笑之事，他卻笑得不亦樂乎，甚至大笑不止，非得家人提醒甚至阻止才能停，往往弄得他的家人莫名其妙，不知所以。

紀曉嵐是我國歷史上的一位傳奇人物，歷經兩朝，位居高官，他有“為天地立心，為生民立命，為往圣繼絕學，為萬世開太平”的價值觀，從他書寫的“事能知足心常泰，人到無求品自高”的條幅中可以看出，他淡泊名利不計榮辱的高尚品質。他待人隨和，處事妙趣橫生，這一切都是使他能夠保持良好的心態而得以長壽的秘訣。

我們常說豁達樂觀幽默風趣是一種積極而健康的品質，是一種長生不老藥，擁有這種品性可使人思想常新，精神愉悅，胸襟開闊，很少計較個人得失，并把自己的一切服從于社會，服從于事業的發展，服從于自己崇高的精神追求。它具有無形的感染力和親和力，能迅速消除距離，化解矛盾，減少分歧，消除尷尬，打破隔閡。當今社會人人如果都能擁有這一品性，那么，整個社會就會更加融洽和諧，在這樣的氛圍下，人的身心都會愉悅健康，長壽就是自然而然的了。

結語：長壽無外乎有良好的生活習慣，飲食習慣、最重要的人的心態，心態好，一切自然就好。遇到事情要客觀的看待，學會換位思考。(文章原載于《健康周報》、《益壽文摘》、《生命時報》、《中國中醫藥報》，刊號：2011.11.14、2012.04、2012.03.06、2012.03.07，作者：劉亮、佳山、唐祖宣、田曉彥，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容)。