春季正是打瞌睡的“黃金時機”，尤其是司機，長時間開車，難免會有困意，那么，開車眼睛疲勞怎么辦呢？緩解眼睛疲勞吃什么好呢？下面，我們一起到文中看看，對于疲勞駕駛的人怎么提神吧！

開車容易疲困，為了遠(yuǎn)離疲勞駕駛，除了多注意休息外，行車時還可多吃提神的食物。那么開車吃什么提神呢？

開車吃什么提神

一、白開水

駕車族應(yīng)盡量喝白開水，根據(jù)天氣的冷暖及當(dāng)時身體的狀態(tài)，飲用涼白開水或熱白開水。而提神的最好辦法是強制自己休息，哪怕是短暫的休息，休息之后自然就有神了。

特別建議：通常來說，合理的喝水方式是，每次100—150毫升，間隔時間為20—30分鐘。隨身攜帶水杯或水壺，裝約400—500毫升的礦泉水或者開水，稍覺口渴就喝。因為開車一族水分丟失較多，建議每天喝2000毫升的水，也可喝些鹽開水補鉀。

二、口香糖

按理說這算不上是一種食物，但是2011年的一項研究發(fā)現(xiàn)，人們在處于壓力狀況的時候嚼一嚼口香糖，會比那些不嚼口香糖的人更容易集中注意力。嚼一塊口香糖，不光具有相同的提神作用，而且咀嚼過程中產(chǎn)生的大量唾液，還有利于口腔健康。

特別建議：咀嚼口香糖有助于舒緩日常緊張情緒的科學(xué)機理其實早已被證實，因此出現(xiàn)“路躁”情緒時，可以試著咀嚼口香糖。

三、蘋果

蘋果是水果中不可多得的常年供應(yīng)水果之一。對改善人們的精神面貌很有幫助，開車前吃個蘋果是不錯的選擇。蘋果含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質(zhì)、各種維生素、礦物質(zhì)及胡蘿卜素等，既可以滿足人體的必需，又容易消化吸收。蘋果還可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力，增強人體的免疫力。

特別建議：每天早上吃一個蘋果，至少保證駕駛有充足的精神。

四、橙子

開車族還可以吃橙子止渴醒酒。橙子不僅氣味芳香，還富含纖維素和果膠物質(zhì)，可以幫助促進(jìn)腸道蠕動，從而有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)。正常人飯后食橙子或飲橙汁，還有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。橙子中還有含量豐富的維生素C、p，能增加機體抵抗力，增加毛細(xì)血管的彈性，降低血中膽固醇，因此也非常適合高血脂癥、高血壓、動脈硬化者食用。

特別建議：每天喝杯橙子汁或是吃個橙子，有效抵擋疲勞！

五、草莓

草莓能提神醒腦，首先源于它含有豐富的維生素C，維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng);其次，草莓中含有的強有效的抗氧化劑，能有效地清除人體內(nèi)有害的自由基。其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量，保持腦細(xì)胞的活躍。這些都使得草莓具有改善憂郁、失眠、容易打瞌睡等癥狀的功能，幫人振奮精神、驅(qū)趕疲勞。

特別建議：開車想精力充沛遠(yuǎn)離疲困，不妨適當(dāng)吃些草莓。

六、薄荷茶

茶一直被認(rèn)為是提神的首選，汽車上預(yù)備幾瓶茶飲料還有很有必要的。許多美味的藥茶也是我們提神的好伴侶，喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式之一。另據(jù)研究報道，薄荷可以防止痙攣、放松肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感。薄荷茶可以刺激食物在消化道內(nèi)的運動，幫助消化。工作在電腦前的上班族，當(dāng)感到精神不濟時應(yīng)喝杯清涼的薄荷茶以緩解壓力。

特別建議：薄荷茶可以適當(dāng)多喝，開車需要隨時保持清醒的頭腦。

七、薄荷糖

吃一片薄荷糖，無疑也有助于提神醒腦，當(dāng)然最好是挑選無糖型而且口味特別強烈的那種。薄荷的提神功能想必是眾人皆知了，因為本身的刺激味道就夠提神了。

特別建議：在犯困的時候吃點薄荷糖，提神效果肯定非常好了。

八、西洋參茶

西洋參是很好的補氣中藥，可以起到很好的“提神”作用。與其它參類不同，西洋參是一種“清涼”參，其味苦、微甘，性涼，具有滋陰補氣、生津止渴、除煩躁、清虛火、扶正氣、抗疲勞的功效，很適合“清補”提神、不致犯困。

特別建議：行車時，給自己泡上一杯提神茶，可以選用西洋參、薄荷和玫瑰等食材泡茶飲用。夏季午睡后也可以喝杯這道茶，讓下午的精神更加充足。

九、脫脂酸奶

開車需要精力充沛，更要心情舒暢。酸奶不但具有豐富的營養(yǎng)，還能使人心情舒暢。研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏、心情煩躁等癥狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。

司機吃什么可以防疲勞

1、堿性食物

疲勞是由環(huán)境偏酸造成的，多食堿性食品能中和酸性環(huán)境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲勞。

2、咖啡因食物

咖啡能增加呼吸頻率和深度，促進(jìn)腎上腺分泌，興奮神經(jīng)系統(tǒng)，增強抗疲能力。

3、肉類食物

因為肉類和豆類、蘆筍子等含有天門冬氨酸的東西，也是可以促進(jìn)新陳代謝，幫助我們起到去除乳酸，緩解疲勞，和促使體力恢復(fù)的效果。

4、高蛋白食物

熱量消耗過大，使人疲勞，及時補充熱量，豆腐、牛奶、豬牛羊肉、魚類等可消除疲勞。

5、維生素食品

缺乏維生素B1常使人感到乏力，因此多吃富含維生素B1的食物可以消除疲勞，如動物內(nèi)臟、肉類、蘑菇、酵母、青蒜等。

結(jié)語：疲勞駕駛真是害人害己，開車族們千萬不要疲勞駕駛哦。以上是小編總結(jié)的有關(guān)開車吃什么提神以及適合開車族們提神的食物推薦，希望小編的推薦能夠幫助到開車一族們！