夏日炎炎，清甜的西瓜極好的消暑水果。西瓜不僅水分多，營養也很豐富，具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效。西瓜其所含的氨基酸還可以滋潤皮膚、增添光澤。下面360常識網和您一起看看西瓜的營養及功效吧！
西瓜的營養價值、功效與作用、食用禁忌
西瓜的介紹
西瓜（學名：Citrulluslanatus，英文：Watermelon），原產于非洲。西瓜是一種雙子葉開花植物，形狀像藤蔓，葉子呈羽毛狀。它所結出的果實是假果，且屬于植物學家稱為假漿果的一類。果實外皮光滑，呈綠色或黃色有花紋，果瓤多汁為紅色或黃色（罕見白色）。西瓜的產量十分豐富，差不多每一株藤就可以結出達100個果實。
西瓜的營養價值
西瓜不僅水分多，營養也很豐富，含有蛋白質、糖、鈣、磷、鐵、鉀、果糖、維生素A、維生素C，還含有人體必需的氨基酸。
每100克西瓜的營養素含量如下：：
|
營養素名稱 |
含量 |
營養素名稱 |
含量 |
營養素名稱 |
含量 |
|
能量 |
25.00（千卡） |
維生素A |
75.00（微克） |
鎂 |
8.00（毫克） |
|
蛋白質 |
0.60（克） |
維生素B1 |
0.02（微克） |
鋅 |
0.10（毫克） |
|
膳食纖維 |
0.30（克） |
維生素B2 |
0.03（微克） |
硒 |
0.17（微克） |
|
脂肪 |
0.10（克） |
維生素B6 |
0.07（微克 |
鐵 |
0.30（毫克） |
|
碳水化合物 |
5.80（克） |
維生素C |
6.00毫克 |
磷 |
9.00（毫克） |
|
水份 |
91.00（克） |
維生素E |
0.10（微克） |
鉀 |
87.00（毫克） |
|
胡蘿卜素 |
450.00（微克） |
鈉 |
3.20（毫克） |
銅 |
0.05（毫克） |
|
煙酸 |
0.20（毫克） |
錳 |
0.05（毫克） |
鈣 |
8.00（毫克） |
西瓜的功效與作用
西瓜性寒，味甘，歸心、胃、膀胱經，具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效，主治胸膈氣壅，滿悶不舒，小便不利，口鼻生瘡，暑熱，中暑，解酒毒等癥。
西瓜有生津、除煩、止渴、解暑熱，清肺胃，利小便，助消化，促代謝的功能，是一種可以滋身補體的食物和飲料，適宜于高血壓、肝炎、腎炎、腎盂腎炎、黃疽、膽囊炎、水腫浮腫以及中暑發熱，汗多口渴之人食用，孕婦可適當吃些緩解孕期浮腫現象。
西瓜中含有的糖、鹽、酸等物質，有治療腎炎和降血壓的作用。
西瓜還是天然的美容圣果。西瓜汁含瓜氨酸等多種具有皮膚生理活性的氨基酸，容易被皮膚吸收，滋潤面部皮膚、防曬、增白。無論是處于懷孕、還是正在哺乳，女性朋友都可以在吃西瓜時，用瓜汁擦擦臉，或把西瓜切去外面的綠皮，用里面的白皮切薄片貼敷15分鐘，可以增加皮膚彈性，減少皺紋，增添光澤。
西瓜子的功效與作用
西瓜子是深受人們歡迎的休閑食品之一�？杉庸こ啥喾N味道，有利肺、健胃、降壓等醫療功效。但西瓜子也不能過量進食，吃太多西瓜子會傷害腎臟器官。嬰幼兒不適合吃西瓜子，以免吸入氣管發生危險。
西瓜子含有不飽和脂肪酸，有助于預防動脈硬化、降低血壓，因此高血壓病人可以常食；
西瓜子有清肺化痰的作用，對咳嗽痰多和咯血等癥有輔助功效；
西瓜子富含油脂，有健胃、通便的作用。
西瓜皮的作用
中醫稱瓜皮為“西瓜翠衣”，具有清熱解暑、瀉火除煩、降血壓等作用，對貧血、咽喉干燥、唇裂，以及對膀胱炎、肝腹水、腎炎患者均有一定療效。另外，因為西瓜皮富含維生素C、E，用它擦肌膚，或將它搗成泥槳狀涂在皮膚上，待遇10-15分鐘后用水洗凈，有養膚、嫩膚、美膚和防治痱癤的作用。
西瓜的適用人群
一般人群均可食用西瓜，適宜高血壓患者、急慢性腎炎患者、膽囊炎患者、高熱不退者食用。西瓜性味寒涼，不可吃得過多，若吃得過多易傷脾胃，引起腹痛或腹瀉。特別是中寒濕盛者及胃病患者應少食或忌食西瓜，感冒初期患者也應忌食西瓜。
西瓜的食用禁忌
1、產婦。產婦的體質比較虛弱，而從中醫的角度來說，西瓜屬寒性，所以吃多了會導致過寒而損傷脾胃。
2、腎功能不全者。腎功能出現問題的病人如果吃了太多的西瓜，會因攝入過多的水，又不能及時排出這些過多的水，就造成了水分在體內儲存過量，血容量增多，容易誘發急性心力衰竭。
3、糖尿病患者。吃西瓜會導致血糖的升高。病情較重的甚至會出現代謝紊亂而致酸中毒，危及生命。
4、口腔潰瘍患者�？谇粷冊谥嗅t中被認為是陰虛內熱、虛火上擾所致。吃西瓜致使口腔潰瘍患處復原所需要的水分被過多排出，從而加重陰虛和內熱，導致患者愈合時間延長。
熱門推薦：切開的西瓜怎么保存？切開的西瓜在冰箱能放多久
轉載請注明來源：360常識大全網 http://m.gibea.net/
