很多女性朋友，無論是在炎熱的夏季還是寒冷的冬季，都不會停止自己減肥的腳步。可以說，對于減肥這一件事情來說，女性朋友都是很有毅力的。其實在我們日常生活中有很多的食物也可以幫助我們起到瘦身的作用。那么，在這里，3600常識網就給大家分享這幾種可以幫助我們起到減肥效果的食物，希望可以幫助到大家，大家也可以作一個參考。

第一，香蕉

在我們的生活中，香蕉這是一種非常常見的水果，而且香蕉是一種產于熱帶地區的水果。在我國很多沿海的地區可以大面積的種植，所以市面上香蕉的價格也是非常的平民。雖然香蕉的價格非常便宜，但是給我們身體所帶來的影響是非常大的，香蕉可以促進我們身體的新陳代謝，同時，如果平常有出現便秘的小伙伴，多吃一些香蕉，可以起到潤腸通便的作用。很多女性朋友在減肥的時候喜歡把香蕉和其他的水果一起榨汁，常常喝香蕉，水果汁可以起到美容瘦身的效果。

第二，冬瓜

在我國，很多地方都可以種植冬瓜，冬瓜的果肉非常的肥厚，在冬瓜里面含有大量的膳食纖維。中老年的肥胖者可以經常的食用，因為冬瓜不僅可以幫助中老年人降低身體中的膽固醇以及降低血脂，同時還可以起到減肥瘦身的作用。在夏天的時候，多吃一些冬瓜還可以幫助我們起到降火的作用。

第三，黃瓜

不管是炎熱的夏天還是寒冷的冬天，黃瓜都受到了大家的喜愛。在炎熱的夏季，很多人喜歡涼拌黃瓜，黃瓜的味道非常的清新，在夏天吃的話可以幫助我們解暑解熱，黃瓜還可以榨汁，經常喝黃瓜汁可以幫助女性起到瘦身美容的效果，同時多喝一些黃瓜汁，還可以把我們身體中所含有的毒素及時排出體內。相信很多吃過黃瓜的小伙伴都知道黃瓜的味道是有一些苦，其實這些苦味里面含有大量的維生素，幫助我們起到抗氧化的作用。

第四，檸檬

檸檬這是一種非常多用途的水果，它不僅僅可以作為一種水果，還可以作為我們生活中的調味品。檸檬不僅酸甜美味，而且還可以幫助我們起到鎮靜安神的作用。對于很多想要減肥的女性朋友來說，把檸檬榨汁經常的飲用可以起到美容減肥的效果。

第五，西紅柿奶昔

在西紅柿里面含有非常豐富的維生素以及纖維素，西紅柿的熱量以及脂肪都非常的低。西紅柿和奶昔混合不僅僅可以幫助我們減肥，同時還可以滿足我們的味蕾，對于很多減肥中，而且愛吃甜品的女性朋友來說，這是一個非常好的減肥食物。

我們來談一下食療的減肥方法。

1、減少每天熱量的攝入。

人體是一個能量的平衡體，每天只要是攝入的熱量和代謝的熱量平衡，體重就會維持恒定，而肥胖的人往往是攝入的熱量大于消耗的熱量，因此多余的熱量轉化為脂肪儲存起來，那只要在食物上進行控制，減少熱量的攝入，就可達到減肥的目的。比如一個愛吃肉的人，想減肥只要做到每天少吃肉，只要堅持下去，一定可以把體重減下來。

2、減少每天食物的攝入量。

一般而言比較肥胖的人大都是食欲比較旺盛的人，而且非常的喜歡美食，看到美食往往抵擋不住誘惑，就會大吃一頓，其實，我們的胃已經裝了足夠給身體提供熱量的食物，但是，因為眼睛還沒吃飽，嘴巴還沒過癮，因此，還會繼續吃，這樣攝入了大量的食物，就導致肥胖，所以，控制每一餐食物的攝入量，堅持下去一定可以瘦下來。

3、改變飲食習慣。

一般肥胖的人吃飯喜歡狼吞虎咽、風卷殘云，看上去吃的很香，結果一定時間內就進入了大量的食物，等到大腦的飽腹中樞發出已經吃飽的信號時，已經吃的太多，不胖才怪。只要將進食的習慣改成是慢慢吃，一頓飯至少延長20分鐘，就可以瘦下來。