相信齊白石的大名，已經(jīng)傳至家喻戶曉了。但是大家對他的了解應該至局限于他的畫工，而他的養(yǎng)生秘訣，卻很少有人知道。今天小編就將帶大家走進齊白石老先生的養(yǎng)生之道，看看是否有值得我們學習和借鑒的地方。

齊白石的養(yǎng)生之道

說到齊白石大師，我們對他的作品非常的關注，從而忽略了他的養(yǎng)生秘訣，那么他的養(yǎng)生秘訣有哪些呢。

著名國畫大師齊白石(1863年-1957年)，作畫之余堅持鍛煉身體，故年近百歲之時，仍精力充沛，揮毫不止。白石老人的養(yǎng)生之道有獨到之處，歸納為“養(yǎng)生五絕”，即：一“七戒”，二“八不”，三“喝茶”，四“食之有道”，五“拉二胡”。

養(yǎng)生術一：七戒

白石老人一生恪守保養(yǎng)身體的“七戒”。

一戒飲酒

齊白石老先生認為飲酒對身體是有傷害的，所以很少飲酒，而且也是飲用葡萄酒，其他時候幾乎滴酒不沾。

二戒空度

“人生不學，苦混一天。”白石老人每天繪畫不止，不讓時光虛度。他逝世前一年仍作畫600余幅。

三戒吸煙

白石老人不吸煙，家中亦不備煙。

四戒懶惰

白石老人堅持自己料理生活，如補衣、洗碗、掃地等活，都親自去做。

五戒狂喜

說到齊白石老先生的作品，無人不曉，他的畫經(jīng)常獲得各種大獎，而且還經(jīng)常被選入國際著名畫展之中。但是他依然隱樂于心，平靜坦然對待，沒有一絲狂喜的神態(tài)。

六戒空思

白石老人認為空思空想無益健康，還會陷入雜亂無章的憶舊中，不能自制。

七戒悲憤

白石老人泰然處世，始終保持平靜樂觀的人生態(tài)度，既不大喜過望，也不大悲大泣。

中醫(yī)病因?qū)W認為，七情是人體對客觀事物的不同反映，在正常的活動范圍內(nèi)，一般不會使人致病，只有突然強烈或長期持久的情志刺激，超過人體正常生理活動范圍，使人體氣機紊亂，陰陽氣血失調(diào)，才會導致疾病的發(fā)生。七情致病直接影響有關臟腑而發(fā)病。白石老人能注重情志調(diào)養(yǎng)，則臟腑氣機升降調(diào)和，乃“陰平陽秘，精神乃治”。

養(yǎng)生術二：八不

白石老人到晚年又總結(jié)了“八不”養(yǎng)生術。

一不貪色

若老年人長期縱欲，不僅會加快身體衰竭，還會導致突發(fā)性疾病。

二不貪肉

若老年人的膳食中脂肪過多，易患高膽固醇癥和高脂血癥，不利于心腦血管疾病的防治。

三不貪精

若老年人長期吃精細的米面，攝入的纖維素減少，會減弱腸蠕動，易便秘。

四不貪咸

若老年人攝入的鈉鹽過多，容易引起高血壓、中風、心臟病和腎臟衰竭。

五不貪甜

若老年人過多吃甜食，會引發(fā)肥胖癥、糖尿病等，不利于身心健康。

六不貪飽

若老年人飲食長期貪多求飽，既增加腸胃的消化吸收負擔，又會誘發(fā)或加重心腦血管疾病，發(fā)生猝死。

七不貪熱

若老年人飲食溫度過熱，易損害口腔、食管和胃，消化道長期受燙熱刺激，易患胃癌、食道癌。

八不貪涼

若老年人長期貪吃冷食、冰凍食品刺激消化道，容易引發(fā)胃炎、腹瀉和痢疾等消化道疾病。

中醫(yī)病因?qū)W認為，飲食要適當調(diào)節(jié)，不應有所偏嗜，這樣才能使人體獲得各種需要的營養(yǎng)。若飲食偏嗜或飲食過寒過熱，就可能導致陰陽失調(diào)，或某些營養(yǎng)缺乏而發(fā)生疾病。白石老人晚年能養(yǎng)成良好的飲食習慣，是他延年益壽的關鍵之一。

養(yǎng)生術三：喝茶

茶已被世界公認為是最好的保健飲料之一。飲茶不僅能增進營養(yǎng)，而且能預防疾病。茶能解渴提神，它的止渴生津功能是目前任何飲料無法相比的。茶含有人體所必需的豐富營養(yǎng)成分。茶能防治多種疾病，包括抗衰老、抗癌防癌等。茶還能陶冶情操，使人心身更健康。

白石老人很早就掌握了用茶防治疾病的各種方法。一般情況下，服用中西藥都不建議配茶使用，但是中藥里頭，卻有一些可解風熱的藥物，反而需要配上清茶，藥效才會更顯著，而且也有以茶入藥的例子。白石老人認為，即沖即飲的決明子茶屬于性涼味甘苦的食材，是天然的解毒劑。

某些因植物或藥物中毒的人，在找醫(yī)生診治前，可先喝下大量的濃茶應急。感受風寒的人，也可喝熱茶緩解身體的不適。治風寒中藥須配清茶，由于風寒感冒者的癥狀多半出現(xiàn)在上呼吸道，而茶有把氣上引的效果。配合清茶服用，可把藥效引到頭面，迅速緩解上呼吸道的頭痛、流鼻涕等現(xiàn)象。

白石老人還認為，喝茶過量易傷胃及失眠，更會尿頻，因此飲用量要控制好，并且最好在睡前兩個小時左右不要喝茶。患有慢性胃炎和胃潰瘍的人，也不宜喝濃茶。中藥里有很多養(yǎng)生茶，如能配合個人的體質(zhì)善加利用的話，對強身健體有很大幫助。養(yǎng)生茶每天喝一次就夠了，不必太多。

養(yǎng)生術四：飲食

白石老人始終認為食之有道是延年益壽的關鍵，歸納起來有如下幾種方式：

雜食雜食充分體現(xiàn)了食物互補的原理。雜食是獲得各種營養(yǎng)素的保證。有人提出“每天至少吃30種食物”，如條件所限，可先從每天吃10種、15種食物做起。

慢食

一口飯嚼30次，一頓飯吃半個小時，可以減肥、美容、防癌、健腦。

素食

意思是“基本吃素”，不是一點兒葷也不吃，素食是防治文明病的核心措施。

早食

一日三餐皆需早。早餐早食還是一天的“智力開關”，晚餐早食可預防疾病。

淡食

就是少鹽、少油、少糖，而多鹽、多油、多糖是“三害”。

冷食

低溫可延壽，冷食還可增強消化道功能。

鮮食

絕大多數(shù)食物以新鮮為好，許多“活營養(yǎng)素”可得以保持，提倡“鮮做鮮吃”、“不吃剩”。

潔食

干凈的食物。

生食

指“適合生食的盡量生食”，避免營養(yǎng)素的損失。

定食

定時定量進食，久而久之形成動力定型，是最佳的養(yǎng)生之道。

稀食

食粥養(yǎng)生自古延續(xù)至今，除粥外，還應包括牛奶、豆?jié){等流質(zhì)。

小食

三頓正餐外的小餐稱為“小食”，符合“少食多餐”原則，具多重功效。

選食

應根據(jù)自身需要選擇食物(甚至可根據(jù)個人體質(zhì)選擇)，使營養(yǎng)更具有針對性。

斷食

即在一定時間內(nèi)，一頓或一天不進食，可徹底地排除體內(nèi)毒素。

干食

干食增強了咀嚼功能，較強地刺激牙周的神經(jīng)末梢，起到健腦作用。

養(yǎng)生術五：拉二胡

白石老人很喜歡拉二胡，特別在晚年，常一個人在傍晚時分，坐在房前樹下，一邊輕輕拉二胡，一邊低聲哼唱。

白石老人早已發(fā)現(xiàn)，二胡等音樂不僅可以娛情、暢意、益智，還可以寬心、健身、養(yǎng)生、療病。

養(yǎng)生保健知識

一、預防觀：未病先防、未老先養(yǎng)的預防觀

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提出“不治已病治未病”的觀點。喻示人們從生命開始就要注意養(yǎng)生，在健康或亞健康狀態(tài)下，預先采取養(yǎng)生保健措施，才能保健防衰和防病于未然。這種居安思危、防微杜漸的哲學思想是中國文化的精華。

二、辯證觀：動靜有常、和諧適度的辯證觀

生命在于運動，因為運動是生命存在的特征，人體的每一個細胞無時無刻不在運動著，只有保持經(jīng)常運動，才能增進健康，預防疾病，以求延年益壽。

三、平衡觀：調(diào)整陰陽、補偏救弊的平衡觀

在人體正常生理狀態(tài)下，保持陰陽相對平衡。如果出現(xiàn)一方偏衰，或一方偏亢，就會使人體正常的生理功能紊亂，出現(xiàn)病理狀態(tài)。人體養(yǎng)生離不開協(xié)調(diào)平衡陰陽的宗旨。

四、整體觀：天人相應、形神兼具的整體觀

傳統(tǒng)的養(yǎng)生理論，特別強調(diào)人和自然環(huán)境、社會環(huán)境的協(xié)調(diào)，講究體內(nèi)氣化升降，以及心理與生理的協(xié)調(diào)一致。人既是自然界的人，又是社會的人。影響健康和疾病的因素，既有生物因素，又有社會和心理的因素，這是自古以來人們已經(jīng)感覺到的客觀事實。

總結(jié)：通過上述的文章對齊白石的養(yǎng)生之道和養(yǎng)生保健知識等有關知識進行了全面的介紹，現(xiàn)在，你已經(jīng)知道齊白石大師的5大養(yǎng)生術分別是哪些了吧。如果你覺得他的養(yǎng)生秘訣對你有所幫助的話，不妨在學習的過程中分享給你身邊同樣需要這些知識的朋友吧！